Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 25. maí 2015 (Start Time: 2015-05-25 14:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Í 20 x 20 m reit er keilum raðað líkt og myndin sýnir. Lágmarks fjöldi leikmanna er 9 - 10 svo að æfingin gangi snurðulaust. Fyrsta útfærsla er þannig að fyrsti leikmaður á A spilar vegg við D sem hreyfir sig á móti sendingunni, A tekur boltann með sér en spilar svo langa sendingu niður á C. C Býður sig úr skugganum af B, en spilar svo vegg við B áður en hann gefur skásendingu upp á D. D tekur við boltanum, snýr sér með hann og spilar svo vegg við E. D gefur langa skásendingu á F, sem mætir boltanum og spilar vegg við E. F tekur boltan með sér og gefur niður á H sem býður sig úr skugga G og spilar vegg við G. H tekur við boltanum og gefur á E, sem snýr sér og spilar vegg við D áður en E gefr á A og sendingaröðin er endurtekin.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Einnar-snertingar leikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Einnar-snertingar leikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Einnar-snertingar leikur:

Einnar-snertingar leikur: (15 mins)

Settir eru upp tveir reitir eða hringir sem eru c.a. 3 - 4 metrar. Einn leikmaður úr hvorum hópi tekur sér stöðu inni í reit andstæðinganna, en allir leikmenn hvors hóps eru númeraðir frá 1 og uppúr. Þegar þjálfari gefur merki byrjar æfinginn. Hvort lið reynir að halda boltanum, en ef varnarmaður nær honum eða ef honum er sparkað út af þá hleypur varnarmaðurinn yfir í sinn reit og skiptir um hlutverk við þann sem næstur er í röðinni. Þannig gengur æfinginn þangað til allir leikmenn liðsins hafa farið í vörn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (20 mins)

Einn - tveir og skot / 20 m sprettur. Rauða liðið spilar 1 - 2 og reynir að skora eins mörg mörk og þær geta á meðan bláa liðið klárar sett af 4 x 20 m sprettum hver maður. Leikmaður A sprettar yfir og gefur leikmanni B fimmu áður en hann leggur af stað. Liðin skipta svo um hlutverk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktísk þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktísk þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktísk þjálfun:

Taktísk þjálfun: (20 mins)

Í þessari æfingu sem miðar að því að æfa sóknarfærslur í 4-4-2 kerfi og búa til sóknarstöðuna 3-3-4, þar sem kantmiðjumenn og bakverðir færast ofar á völlinn, byrjar boltinn hjá markverði sem spilar á djúpa miðjumanninn. Um leið og hann fær boltann er hann pressaður af tveimur varnarmönum og þarf að spila með hafsentunum tveimur og halda boltanum áður en leikið er á hinn miðjumanninn sem er hærra á vellinum. Þegar efri miðjumaðurinn fær boltann er hann í stöðu 1 á 1 og þerf að taka boltann og spila honum út á vænginn til bakvarðar sem fer í 1-2 við kantmiðjumanninn og fær boltann upp í hornið og gefur fyrir markið, þar sem framherjarnir mæta til að klára sóknina.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Frjálst spil, en þó með áherslu á 4-4-2 og 4-3-3 leikkerfi.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL