Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 25. apríl 2016 (Start Time: 2016-04-25 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á samhæfða vinnu varnarmanna o.fl. Ákefð verður á bilinu frá 70 til 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun og tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun og tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun og tækniþjálfun:

Upphitun og tækniþjálfun: (15 mins)

Einnar snertingar sendingaæfing, með áherslu á rétta hreyfingu þess sem kemur í stuðning.

Skipulag:

Settir eru upp tveir 8 x 8 m reitir með 4 m á milli sín. Á endakeilunum, þ.e. þeim sem eru fjærst hvora aðra eru boltaraðir, 3 - 4 í hvorri röð, en annars einn leikmaður á hverri keilu. Æfingin er framkvæmd með tveimur boltum samtímis. Leikmenn sipta um stöður eftir stafrósröð, þ.e. A fer á B, B á C og C á D. Leikmaður D færist svo yfir í stöðu A í gagnstæðum reit.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

A) Ýmsar þrautir og leikir sem hóparnir gera, s.s. Þríhyrningsklukk, Drekahali, Skallakeppni o.fl.

B) Reitabolti milli liða. Þjálfari kallar upp númer leikmanns (t.d. nr. 2) og stefnu sem hann á að fara í (t.d. hægri), og sprettar hann yfir í þann reit sem er hægra megin við hans eigin reit og reynir að vinna boltann. Þannig gengur æfingin áfram, þ.e. þjálfari kallar upp númer og stefnu. Liðið sem heldur boltanum lengst vinnur hverja lotu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (20 mins)

Öftustu 4 loka svæðum og 1 á 1 einvígi. Við byrjum með fjóra varnarmenn sem hver ver sitt svæði. Einn sóknarmaður rekur bolta þert á vörnina, sem bregst við og lokar svæðum. Um leið og sóknarmaðurinn er kominn yfir völlinn byrja hinir sóknarmennirnir að sækja 1 á 1 á sinn varnarmann og reyna að skora í keilumörkin.

Áherslur þjálfara:

1) Samhæfð hreyfing varnar í því að loka svæðum þarf að vera rétt.

2) Varnarmenn eiga að setja stöðuga pressu á boltamanninn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (30 mins)

3 liða Brassi, 7:7:7.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (10 mins)

Skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL