Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 16. september 2015 (Start Time: 2015-09-16 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Byrja að undirbúa 10 daga frí með því að keyra upp úthaldið hjá hópnum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Knattrak (5 min)

Brazillians (15 min)

Heading, chesting and trapping

Rotate players ea. 2 minutes

Center players receive and play back to serving players.

Coaching Points: Check in, communicate, head on a swivel, toe up lock ankle, Balance


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

Líkamleg þjálfun: (15 mins)

Stöðvaþjálfun þar sem fjórir og fjóri vinna saman, c.a. 2 mín. á hveri stöð.

1) Knattrak og sprettur.

2) Jafnvægi á öðrum fæti. Leikmenn standa á öðrum fæti og kasta bolta á milli sín.

3) Planki, bæði í magalegu og á hlið.

4) Snerpustigi og hopp.

5) Hliðarskref í teygju og sipp.

6) Unnið í mótstöðu, 2 og 2 með teygju þar sem annar heldur á móti en hinn vinnur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Einnar-snertingar leikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Einnar-snertingar leikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Einnar-snertingar leikur:

Einnar-snertingar leikur: (10 mins)

Settir eru upp tveir reitir eða hringir sem eru c.a. 3 - 4 metrar. Einn leikmaður úr hvorum hópi tekur sér stöðu inni í reit andstæðinganna, en allir leikmenn hvors hóps eru númeraðir frá 1 og uppúr. Þegar þjálfari gefur merki byrjar æfinginn. Hvort lið reynir að halda boltanum, en ef varnarmaður nær honum eða ef honum er sparkað út af þá hleypur varnarmaðurinn yfir í sinn reit og skiptir um hlutverk við þann sem næstur er í röðinni. Þannig gengur æfinginn þangað til allir leikmenn liðsins hafa farið í vörn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (15 mins)

Einn - tveir og skot / 20 m sprettur. Rauða liðið spilar 1 - 2 og reynir að skora eins mörg mörk og þær geta á meðan bláa liðið klárar sett af 4 x 20 m sprettum hver maður. Leikmaður A sprettar yfir og gefur leikmanni B fimmu áður en hann leggur af stað. Liðin skipta svo um hlutverk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (15 mins)

3 á 2 + markmaður. Varnarmenn (D og E) senda boltann á sóknarliðið (A, B og C). Um leið og sendingin kemur hleypur B hratt yfir boltann og snýr sér þannig að hann sé andspænis samherjum sínum og með bakið í markið. A tekur við sendingunni og gefur upp á B. Síðan færa A og C sig þannig að þeir veiti B hjálp. A B og C sækja svo að marki. Ef varnarmenn E eða D ná boltanum reyna þeir að sækja á hornkeilurnar og skora með því að skjóta niður boltann á keilunni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil

Spil (20 mins)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 3
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL