Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 28. janúar 2015 (Start Time: 2015-01-28 19:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (20 mins)

Hring upphitun. Leikmenn raða sér upp í passlega stóran hring miðað við fjölda þátttakenda (sjá mynd). Fjöldi þeirra sem byrja inni í hringnum fer eftir heildarfjölda þátttakenda eða c.a. 20% og er hver með sinn bolta.

1) Leikmenn skokka réttsælis hringinn í kringum miðjumenn og fá sendingar, taka 2 - 3 snertingar og gefa svo til baka. Í hvert sinn sem þjálfari gefur merki er skipt um hlaupastefnu og menn í miðju.

2) Sendingar með mismunandi sendingaröð, þ.e. æfing 1, 2 og 3.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

Líkamleg þjálfun: (15 mins)

Líkamleg þjálfun leikmanna eftir leikstöðum. Leikmönnum er skipt upp í hópa eftir leikstöðum, þ.e. 1) Framherjar og miðverðir seman í fyrsta hópi, sem tekur 5 x 10 hnébeygjur með 30 sek. hvíld á milli endurtekninga. Hoppa og skalla 3 bolta (2 x 10 endurtekningar). 2) Miðjumenn taka 7 mínútna interval, þar sem skipst er á að jogga í 40 sek. og spretta í 20 sek. 2 mínútur í hvíld. 3) Bakverðir og kanntarar taka stutta spretti að merkjum, stoppa og taka við sendingu og spila til baka á samherja. Endurtaka það sama á hinum merkjunum. (2 x 10 endurtekningar með 2 mínútna hvíld)


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1 á 1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1 á 1
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1 á 1

1 á 1 (15 mins)

Einn á einn.

Skipta upp í fjögur lið þar sem leikið er 1 á 1.

Hver leikur er upp á eitt mark eða að boltinn fari þrisvar úr leik.

Skipt er um andstæðing eftir hverja umferð og þegar allir hafa leikið við alla færast liðin á milli valla og spila gegn öðru liði.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skotæfing

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skotæfing
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skotæfing

Skotæfing (15 mins)

Skotæfing þar sem leikmenn spila veggspil í átt að markinu áður en þeir skjóta á markið. Leikmenn færast milli í stöðum eftir stafrósröð, þ.e. A til B o.s.fr.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

Skilyrtur leikur: (25 mins)

Spilað á hálfum velli 9 á 9 + 2 hlutlausir. Spiluð 2 x 10 mín. með 2 mínútna hvíld í hálfleik.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 2
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 3
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL