Football/Soccer Session (Mixed age): Porteros 20160127

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Pro-Club: EFSD Huesca

Nacho Dapena, Adult Member

Profile Summary

Nacho  Dapena
Name: Nacho Dapena
City: Huesca
Country: Spain
Rank: Elite – 2 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fuerza desplazamiento captura 1

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fuerza desplazamiento captura 1
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Fuerza desplazamiento captura 1 (10 mins)

Saltar valla alta con una pierna (cambio de pierna en cada ejercicio)

las 2 siguientes en velocidad, esperar pase de cara (raso, media altura), devolver al de atrás

Parar tiro con lateralidad en raso (ir al tiro a máxima velocidad e intentar la captura)


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fuerza desplazamiento captura 2

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fuerza desplazamiento captura 2
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Fuerza desplazamiento captura 2 (10 mins)

10 sentadillas

pasar valla baja con apoyo un pié

salto valla alta con pies juntos

captura balón media altura e ir al suelo, intentar la captura.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fuerza desplazamiento captura 3

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fuerza desplazamiento captura 3
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Fuerza desplazamiento captura 3 (10 mins)

10 saltos con balon en mano (esforzarse por llegar lo más alto sin que caiga el balón)

Salida rápida pasando vallas para tapar espacio

Rodear cono y capturar balón elevado con caida.


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