Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. fimmtudagurinn 28. apríl 2016 (Start Time: 2016-04-28 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

A) Ýmsar þrautir og leikir sem hóparnir gera, s.s. Þríhyrningsklukk, Drekahali, Skallakeppni o.fl.

B) Reitabolti milli liða. Þjálfari kallar upp númer leikmanns (t.d. nr. 2) og stefnu sem hann á að fara í (t.d. hægri), og sprettar hann yfir í þann reit sem er hægra megin við hans eigin reit og reynir að vinna boltann. Þannig gengur æfingin áfram, þ.e. þjálfari kallar upp númer og stefnu. Liðið sem heldur boltanum lengst vinnur hverja lotu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

Líkamsþjálfun: (15 mins)

Samhæfing og hraði. Leikmönnum er skipt upp í 2 til 4 hópa (eftir fjölda) sem gera eftirfarandi æfingar: Æfing A er hraðahringur, sem byrjar á stigaæfingu, en því næst kemur 10 m sprettur, 5 m háar hnélyftur, 5 m hælar í rass og að lokum mótttaka og 10 m hratt knattrak.

Æfing B er keppni milli tveggja liða, þar sem einn leikmaður byrjar á að rekja boltann hratt útfyrir keilu og tekur skot. Um leið og hann skýtur má sá sem er fyrstur í röð andstæðinganna fara af stað, en sá sem var að skjóta hleypur hratt til baka og setur pressu á sóknarmanninn. Þannig gengur leikurinn þar til annað liðið hefur skorað 10 mörk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (20 mins)

Fyrirgjafir á fjögur mörk. Skipt er í 4 hópa, sem skiptast á að gefa fyrir markið, sækja, verjast eða vera í marki. Hver hópur gegnir ákveðnu hlutverki í ákveðin tíma t.d. 5 mín. en svo er skipt um hlutverk. Eini hópurinn sem róterar á milli marka eru sóknarmennirnir. Liðið sem skorar flest mörk vinnur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

Fjögra liða fótbolti, þar sem öll liði spila á sama svæði en þó bara gegn einu liði í einu. Eftir ákveðin tíma er skipt um andstæðing.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (20 mins)

Tvö 7 - 9 manna lið spila með skilyrtum reglum, þannig að inni á miðsvæði eru 2 snertingaren úti á köntum eru frjálsar snertingar. Það er þó aðeins einn leikmaður úr því liði sem hefur boltan sem getur verið á kantsvæði hverju sinni. Ef hann fær boltan reynir hann að komast framhjá varnarmanni og gefa fyrir. Ef varnarmaðurinn missir sóknarmanninn innfyrir sig má hann ekki setja pressu á hann meðan gefið er fyrir.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL