Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 13. apríl 2015 (Start Time: 2015-04-13 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun A) Knattrak

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun A) Knattrak
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun A) Knattrak

Upphitun A) Knattrak (15 mins)

1) Hratt knattrak með vinstri og hægri til skiptis.

2) Svig þar sem boltinn er dreginn með ilinni.

3) Hratt knattrak með innan og utanfótarsnúningi í kringum merkinn.

4) Frjálst knattrak.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun B) Sendingar

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun B) Sendingar
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun B) Sendingar

Upphitun B) Sendingar (15 mins)

Einnar snertingar sendingar.

5 eða 6 saman í hóp með einn bolta.

1) A gefur á B og hleypur í átt að D, B gefur á C sem leggur boltann í hlaupaleið A, A gefur á D sem endurtekur æfinguna í gagnstæða átt.

2) A gefur á B sem sendir strax til baka á A og hleypur í átt að D, A sendir á C og tekur svo stöðu B,

C leggur boltann í hlaupaleið B og fer svo sjálfur í stöðu D, B gefur á D og tekur stöðu C, D endurtekur æfinguna í gagnstæða átt.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun

Líkamlegþjálfun (15 mins)

Skipt er í 3 lið sem vinna á afmörkuðu svæði. Eitt liðanna tekur styrkjandi æfingar 10x (hnébeygjur, armbeygjur og uppsetur) en hin tvo reyna að halda boltanum innan liðsins. Þegar liðið hefur lokið 10 endurtekningum skiptir það inn í og fer í það að reyna að ná boltanum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (15 mins)

Á svæði sem er 20 x 20 m eru fjögur mörk eins og sýnt er á myndinni. Úti í hornum eru leikmenn sem gefa fyrir á hina sem reyna að skora með skalla eða skoti. Leikmenn skiptast á að vera í marki, en einnig er hægt að bæta inní varnarmönnum. Eftir tiltekinn tíma skipta allir um hlutverk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (15 mins)

Fjögra liða fótbolti, þar sem öll liði spila á sama svæði en þó bara gegn einu liði í einu. Eftir ákveðin tíma er skipt um andstæðing.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL