Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. sunnudagurinn 18. janúar 2015. (Start Time: 2015-01-18 11:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Sendingahringur, þar sem 6 leikmenn vinna saman með 1 eða 2 bolta. Í æfingu A vinnur hver leikmaður út frá sinni keilu, þ.e. tekur forhreyfingu áður en hann mætir boltanum og leggur hann stutt til baka á þann sem er næstur manni, sá gefur boltann svo langt í næstu sendingu, þ.e. framhjá þeim sem gaf á hann yfir á þann næsta í hrignum.

Í B byrja leikmenn í tveimur röðum sem standa andspænis hvor annari með tvo sendingamenn í miðju. Boltanum er leikið á miðjumann sem leggur hann í hlaupaleiðina hjá þeim sem gaf hann, sá tekur við sendingunni og gefur svo yfir í gagnstæða röð og hleypur sjálfur á eftir sendingunni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

Líkamsþjálfun: (10 mins)

Leikmenn vinna 3 og 3 saman með tvo bolta. Tækni- og snerpuæfing, þar sem einn vinnur en hinir tveir gefa sendingar. Sá sem vinnur á að hoppa yfir grind (yfir, til baka og aftur yfir í hverri ferð á milli sendingamanna. Skipt er um mann í miðju eftir hverja umferð, þar sem hver umferð stendur í 1 mínútu.

Æfingarnar sem á að framkvæma eru eftirtaldar:

1) Mótttaka með brjóstkassa og senda til baka á lofti með innanverðum fæti, h. og v. til skiptis.

2) Mótttaka með læri og sending til baka á lofti með beinni rist, h. og v. til skiptis.

3) Innanfótar viðstöðulaus sending á jörðinni með h. og v. til skiptis.

4) Skalli eftir uppstökk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (20 mins)

Leikmenn í röðum A (vörn) og B (sókn) hefja æfinguna á sama tíma með því að fara hratt í gegnum snerpustiga og yfir grindur. B gefur sendingu á A sem gefur langa sendingu upp í hornið á leikmann C sem er úti á kantinum. C gefur sendingu fyrir markið á þá A og B sem reyna að ljúka sókninni með marki. Um leið og búið er að skjóta á markið byrjar leikmaður D að rekja boltann inná og spilar 2 á 1 með leikmanni B á móti A. Allir leikmenn færast um eina stöðu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

Skilyrtur leikur: (20 mins)

Maður á mann í afmörkuðum svæðum. Tvö 6 manna lið spila á velli sem er skipt í fimm svæði, fjögur sóknarsvæði fyrir framan lítil mörk og miðsvæði þar á milli. Í sóknarsvæðunum er leikið 1 á 1, en á miðsvæði er leikið 2 á 2 eða 3 á 3. Ekki er hægt að skora nema að boltinn hafi snert alla leikmenn liðs á miðsvæðinu og þeir náð 4 sendingum áður en honum er leikið á sóknarmann.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil:

Frjálst spil: (20 mins)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL