Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. föstudagurinn 11. desember 2015 (Start Time: 2015-12-11 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á fyrirgjafir og að klára færin. Ákefð verður á bilinu 50 til 90% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Sendingaæfing, þar sem leikmenn vinna 3 saman í 4 hópum eins og myndin sýnir. Þeir skipta stöðugt um hlutverk innan hópsins, en gerðar eru 4 mismunandi útfærslur í bæðar áttir. otaðir eru tveir boltar.

A) Leikmenn færa sig frá merki og opna vel líkaman í móttökunni, leggja boltann fyrir sig og senda í 2 snertingum.

B) Sama og í A, nema að nú bætist við að spila vegg við leikmann nr. 2 í röðinni áður en boltinn er sendur yfir í næstu röð.

C) Sama og í B, nema að nú spilum við vegg við baða samherja okkar áður en boltinn er sendur í næstu röð.

D) Sama og í C, nema að nú kemur leikmaður nr. 2 í framhjáhlaup og sendir boltann yfir í næstu röð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Skot og fyrirgjafir. Stillt er upp eins og myndin sýnir. Leikmaður A byrjar á að senda á B sem leggur til hliðar á A sem tekur skot. Þá gefur C á D, en D spilar á A sem gefur í gegnum klofið á D á C sem tekur skot. E spilar á C sem leggur til baka á E, E stýngur boltanum upp í hornið á F sem gefur fyrir á B og C sem mæta í teiginn. Að síðustu spila G og H upp kantinn vinstra megin og H gefur fyrir D og F sem mæta á fjærstöngina.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (20 mins)

Fyrirgjafir af köntum með 1 á 1 svæði fyrir framan markið. Leikmaður A byrjar æfinguna á að rekja boltann upp kantinn í átt að varnarmanni sem veitir takmarkaða mótspyrnu, um leið og A hefur tekið gabbhreyfingu og komist með boltann framhjá varnarmanni fylgja 3 leikmenn B inní og er mætt af tveimur varnarmönnum C í svæðinu fyrir framan markið. Leikmaður A gefur inní og reynir að senda á þann leikmann sem er ódekkaður. Næsta sókn hefst á hinum kantinum og nýtt tríó varnarmanna E skiptir við C og sóknarmenn F koma inní teiginn. Hóparnir skipta um hlutver eftir ákveðinn tíma eða áveðin fjölda fyrirgjafa hvers leikmanns A (1 - 2x)


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

2 á 2 með tvö lítil mörk sem snúa bak í bak. Varnarlið byrjar með boltan og sendir hann gegnum miðjuna yfir á sóknarliðið, en hleypur um leið inn á völlinn og byrjar að verjast. Sóknarliðið reynir að færa boltan hratt fram fyrir markið og skora. Ef varnarliðið nær boltanum má það reyna að skora.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil :

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil :
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil :

Skilyrt spil : (25 mins)

Spil með takmörkuðum snertingum á varnarhelmingi, en frjálsum snertingum á sóknarhelmingi.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (10 mins)

Skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL