Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. fimmtudagurinn 7. apríl 2016 (Start Time: 2016-04-07 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á líkamlega getu. Ákefð á bilinu 75 - 95% af HS max.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

3 og 3 saman með 1 bolta.

A) Einn í miðju sem fær sendingu, snýr sér og gefur yfir á næsta. Sá tekur við boltanum og færir hann yfir á gagnstæðan fót og sendir aftur á miðjumann. Skipta um mann í miðju eftir c.a. 60 sek.

B) Leikmaður með boltann rekur hann hálfa leið yfir og sendir á næsta mann sem tekur á móti sendingu og færi boltann afturfyrir keilu áður en hann rekur boltann inn í miðju og sendir yfir. Leikmenn skokka á eftir sendingu.

C) Sama og í B, nema að nú spila menn vegg umhverfis keiluna.

D) Sama og í C, en nú er ekki spilað umhverfis keiluna heldur gefið sömu megin til baka og boltinn svo færður afturfyrir keiluna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Hraða- og tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Hraða- og tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Hraða- og tækniþjálfun:

Hraða- og tækniþjálfun: (15 mins)

Sóknarmenn eru á A og varnarmenn á B með bolta. Æfingin hefst á því að varnarmeðurinn rekur boltann inn í lítinn reit sem er mitt á milli merkja A og B. Sóknarmaðurinn hleypur af stað á móti varnarmanninum og mætir honum í reitnum. Þar tekur hann við boltanum og brunar eins hratt og hann getur í átt að marki og tekur skot um leið og hann kemst innfyrir D - bogann. Varnarmaðurinn hleypur útfyrir keilu og reynir að setja pressu á sóknarmanninn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfunn:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfunn:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfunn:

Tækniþjálfunn: (10 mins)

Há sending, skáhlaup og boltinn tekinn á lofti. Leikmenn vinna saman tveir og tveir eða í liðum, þar sem annar byrjar með boltann og rekur hann í gegnum keilubraut og lyftir honum á félaga sinn sem hefur tekið skáhlaup inn í reit fyrir framan vítateyginn og reynir að klára skot á lofti. Skipt um hlutverk og skipta reglulega um hlið. Hægt er að breyta æfingunni þanig að klárað sé með:

1. Skalla.

2. Skoti eftir móttöku.

3. Kontrabolta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

Leikræn þjálfun (20 mins)

8 á 8 á þröngu svæði. Markmiðið er að skapa 1 á 1 aðstæður þar sem sóknarmönnum gefst tækifæri á að æfa sig í að ljúka sókn undir pressu. Bara er hægt að skora mörk með skoti af skotsvæði, sem markast af gulu og rauðu merkjunum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

Leikræn þjálfun (20 mins)

Fimm marka leikur. Þessi leikur leggur áherslu á að taka réttar ákvarðanir, halda boltanum innan liðsins og spila í þau svæði vallarins sem eru auð. Liðin geta skorað í öll keilumörkin á hliðarlínunum með því að senda í gegnum þau og til baka aftur. Auðvitað er líka hægt að skora í stóra markið, þannig að þau hafa 5 mörk til að skora í, en ekki er leyfilegt að skora tvisvar í röð í sama keilumarkið. Ef skorað er í stóra markið byrjar hitt liðið með boltann.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL