Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. sunnudagurinn 15. mars 2015 (Start Time: 2015-03-15 10:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Knattrakshringur; settur er upp 15 x 15 m reitur með mismunandi knattraksþrautum á þremur hliðum. Leikmenn eru allir með bolta og skipta stöðugt um þraut. Á fjórðu hliðinni á að halda boltanum á lofti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Sendingaræfing, þar sem stillt er upp merkjum líkt og myndin sýnir. A byrjar með boltann, rekur hann stutt áfram og gefur í gegum hlið á B sem mætir boltanum og tekur hann aðeins með sér. B gefur aftur á A sem hefur fært sig upp fyrir hliðið og tekur boltan með sér og gefur svo framhjá öðru hliði á C sem mætir bolanum og spilar strax til baka í gegnum hliðið á A. Eftir að B gaf á A tók B yfirhlaup afturfyrir A og framhjá miðjuhliðinu og er þá kominn í stöðu til að fá aftur frá A. B sendir svo áfram á D og æfingin er endurtekin í hina áttina. Leikmenn í stöðum B og C skipta stöðugt um stöður, en A og D vinna í sinni stöðu í ákveði tíma áður en þeir skipta við næstu menn úr B og C.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (20 mins)

Skotæfing með áherslu á að búa til svæði með hröðu spili. Stillt er upp líkt og myndin sýnir.

Æfing 1. Leikmaður A rekurboltan af stað og sendir svo á leikmann B sem kemur á móti sendingu og leggur til baka á A, A stýngur boltanum í hlaupaleið C sem tekur eina snertingu og skot. B tekur hlaupið á móti D og boltinn gengur á milli þeirra líkt og áður hjá A og B og endar á stungusendingu D á C sem tekur skotið. Leikmenn skokka út og skipta um stöður, en næstu 4 leikmenn endurtaka sömu æfingu.

Æfing 2. Leikmaður A rekur af stað og sendir svo á B sem gefur aftur í hlaupaleið A, A sendir á C og C gefur skásendingu í hlaupaleið B sem tekur skotið og mætir svo í samspil við D, D sendir á C og C leggur í hlaupaleið B sem tekur skotið. Leikmenn skokka ínæstu stöðu, en næstu 4 leikmenn endurtaka æfingunna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

Afmarkaður er völlur sem er 40 x 40 m að stærð. Vellinum er skipt í 9 jafn stóra reiti og sett eru 5 keilumörk líkt og myndin sýnir. Markmið leiksins er að halda boltanum með stuttum sendingum og skora mörk með því að rekja hann í gegnum keilumörk og yfir marklínu. Hægt er að skora nokkur mörk í hverri sókn, mað því að þræða sig í gegnum keilumörkin á leiðinni að endalínumarkinu.

Aðalreglan er að leikmenn geta ekki notað langar sendingar, þ.e. þeir verða að spila í næsta reit, hvort sem það er fram, til baka eða hliðar. Leikmenn reyna að skapa vídd og dýpt með því að staðsetja sig í reitunum í kringum boltamanninn og færa boltan með stuttum sendingum á milli svæða.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Frjálst spil.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 2
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL