Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. sunnudagurinn 23. nóv. 2014 (Start Time: 2014-11-23 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (10 mins)

2 og 2 saman með bolta og gera ýmsar æfingar um leið og það er skokkað fram og til baka þvert á völlinn.

a) Innanfótarsendingar

b) Móttaka með læri og brjóstkassa

c) Skalli


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

Líkamsþjálfun (25 mins)

Stöðvaþjálfun, þar sem framkvæmdar eru 8 mismunandi styrktaræfingar á 8 mismunandi keilum. Leikmenn framkvæma æfingar í 30 sek. og skokka svo yfir á næsta merki á 15 sek. Teknar eru 3 umferðir af þessum 8 æfingum, með 2 mínútna hvíld milli umferða.

1) Armbeygjur

2) Uppsetur

3) Bakfettur

4) Sipp

5) Hliðarplanki

6) Hnébeygjur

7) Snerpustigi

8) Hopp


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (15 mins)

4 á 4 þar sem bolta er haldið innan liðs með því að færa hann frá endalínu yfir á gagnstæða línu með viðkomu hjá báðum leikmönnunum sem eruu ini í 15 x 15 m reit.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur

Skilyrtur leikur (30 mins)

Taktísk þjálfun þar sem leikið er í stöðum. 7 á 7 eða 8 á 8 eftir fjölda leikmanna.

Markmið í sóknarleik: Nýta sér breidd vallarins, nota bæði stuttar og langar sendingar eftir því hvaða möguleikar eru fyrir hendi hverju sinni. Setja pressu á andstæðinginn og vinna boltann.

Markmið varnarleiks: Skipulag og form, pressa og hröð samhæfð viðbrögð liðsins í heild þegar bolti tapast og skipt er úr sókn í vörn.

Leikin eru 3x 8 mínútna sett, með 2 mínútna hvíld á milli setta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt

Endurheimt (10 mins)

Endurheimt og teygjur.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL