Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk. sunnudagurinn 16. nóvember 2014 (Start Time: 2014-11-16 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (15 mins)

Knattæfingar með veikari fætinum.

A) Knattrak í gegnum keilubraut, þar sem fjarlægð á milli keila er mismunandi.

B) Knattæfingar, móttaka og sending til baka.

C) Halda bolta á lofti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

Líkamsþjálfun (15 mins)

Sprengikraftsæfingar.

A) Skautahopp + 15 m sprettur, hraðaleikur þar sem skokkað er rólega i 30 sek. og hlaupið hratt í 30 sek. Teygt í 2 nínútur.

B) Hoppað yfir 3 grindur, bolti skallaður og sprett að lituðu merki (gulu eða bláu) eftir því sem kallað er upp.

C) 5 m stuttir sprettir með bolta og rólegt skokk á milli.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (25 mins)

Að fá boltan í 1 á 1 stöðu í og við vítateyginn. Í þessari æfingu er unnið á þremur svæðum, í Bsvæðinu er einn framherji á móti einum miðverði, en í A og C svæðunum eru kantarar á móti bakverði. Við miðlínu eru svo þrír miðjumenn með nokkra bolta, hver miðjumaður hefur sitt númer frá 1 - 3. Miðjumenn bíða eftir kalli þjálfarans um númer sendingamanns og í hvaða svæði á að senda boltann. Sá sem fær sendinguna reynir að komast framhjá sínum varnarmanni og gefa fyrir ef um kantmann er að ræðaeða skora mark í tilviki framherjans.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur

Skilyrtur leikur (30 mins)

Sókn á móti vörn. Skipt í tvö lið út frá leikstöðum leikmanna, þar sem vörnin reynir að verja stóta markið en skora í tvö lítil mörk rétt fyrir framan miðlínu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt

Endurheimt (5 mins)

Skokka sig niður og teygja.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL