Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk. Mánudagurinn 14. desember 2015 (Start Time: 2015-12-14 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á endurheimt. Ákefðin er á bilinu frá 50 - 80% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

4 lita sendinga hringur. Leikmönnum er skipt upp í fjóra liti. Þeir senda boltann á milli sín en fylgja eftirfarandi reglum:

1. Leikmaðurinn sendir boltann og kallar upp litinn sem hann sendir á.

2. Annar leikmaðurinn sendir boltann og kallar upp lit ólíkan þeim sem hann sendir á.

3. Þriðji leikmaðurinn sendir boltann og kallar upp lit sem sá sem tekur við boltanum verður að senda á.

4. Fjórði leikmaðurinn sendir boltann og kallar upp lit sem sá sem tekur við boltanum má ekki senda á.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

Upphitun2: (10 mins)

Spilum 5 á 2 í reit sem er 10x10m, með tveimur snertingum. Leiknir eru 3 x 3mínútur með hreyfiteygjum á milli leikja.

Áherslur þjálfara:

1) Sá leikmaður sem er með boltan hverju sinni ætti alltaf að hafa a.m.k. tvo sendingarmöguleika, þannig að leikmennirnir verða að hreyfa sig skynsamlega innan svæðisins til að skapa góða möguleika á sendingum.

2) Þeir tveir sem eru í vörn verða að vinna saman í því að setja pressu til að loka sendingarmöguleikunum og gera það erfiðara fyrir sóknarmennina að halda boltanum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (15 mins)

Skipt við samherja í endasvæði. Hvort lið er skipað 4 - 5 leikmönnum, 2 - 3 á miðsvæði og 1 á sinnhvoru endasvæðinu. Stig er skorað í hvert skipti sem liðinu tekst að leika boltanum frá öðru endasvæðinu yfir á hitt. Boltin verður að hafa viðkomu á miðsvæðinu áður en honum er leikið yfir í gagnstætt endasvæði. Sá sem gefur á leikmann í endasvæðinu skiptir við hann um stöðu.

Áherslur þjálfara:

1. Þegar leikmenn eru að skipta um stöður verða þeir að vera röskir og tilbúnir að bjóða sig til að halda boltanum innan liðsins.

2. Rétt líkamsstaða (opna vel líkamann í móttöku þegar snúið er) og staðsetning er mikilvæg til að hafa yfirsýn yfir hvaða möguleikar eru fyrir næstu sendingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skallatennis.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skallatennis.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skallatennis.

Skallatennis. (15 mins)

Skallatennis yfir stórt mark. 4 á 4 með blak-reglum, þ.e. hefur 3 snertingar til að koma boltanum yfir.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

9:9; (1x20) Frjálst spil, en þó með áherslu á fyrirgjafir og hápressu. Ákefðin á að vera á bilinu 60 til 80% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (10 mins)

Skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL