Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 5. nóvember 2014 (Start Time: 2014-11-05 19:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (20 mins)

Hlaupahringur með fjórum mismunandi samhæfingar og hraðaþrautum í hornum vallarins. Leikmenn skokka frá miðjuhringnum út í hornin, fara hratt í gegnum þrautirnarog spretta inn í miðjuna aftur. Skokka svo út í næsta horn og áfram þannig þar til þeir eru komnir heilan hring. Hver hringur ætti ekki að taka lengri tíma en 4 mínútur, en markmiðið er að ljúka fjórum hringjum. Eftir hvern hring er tekinn virk hvíld í 2 mínútur, þar sem 4 - 5 leikmenn vinna saman við að halda bolta á lofti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (15 mins)

Veggspil. A) Leikmenn vinna 4 saman með 2 bolta í reit sem er c.a. 15 x15m. Einn byrjar sem batti í miðju, en hinir þrír hlaupa umhverfis reitinn og senda á milli sín eftir ákveðinni sendingaröð.

B) Leikmenn eru áfram 4 saman, en nú með einn bolta og sendingarnar eru í þríhyrning eins og myndin sýnir.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (15 mins)

1 á 1 eftir uppspil. Tvö mörk með c.a. 20 - 25 m á milli sín. 1 á 1 eftir uppspil, sem gengur svona: A gefur á B, sem leggur til baka á A, A gefur upp á C sem vinnur á móti sendingunni. Dgefur ská sendingu á B sem kemur á ferðinni og sendir langa sendingu yfir á D. D tekur við boltanum og brunar í átt að öðruhvoru markinu, en C mætir honum sem varnarmaður.

Áherslur þjálfara:

1. Vanda allar sendingar og nota bæði v. og h. fót, eftir því sem við á hverju sinni.

2. Hreyfa sig og mynda rétt horn fyrir sendingu.

3. Líta upp af boltanum.

4. Rétt hugafar í stöðunni 1 á 1, nota fjölbreytilegar gabbhreyfingar og ætla sé að skora.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (20 mins)

Æfing í rangstöðutaktík. Unnið er á heilum velli með fjóra varnarmenn og varnarsinnaðan miðjumann á móti 3 sóknarmönnum, þar sem einn ber upp boltann en hinir tveir eru uppi í varnarlínunni og reyna að tímasetja hlaupin til að sleppa í gegn án þess að verða rangstæðir.

Áherslur þjálfara:

1. Tímasetning hreyfinga varnarinnar eru lykilatriðið í þessari æfingu. Hreyfingin til baka og svo fram völlinn þarf að gerast á hárréttum tíma.

2. Varnarmennirnir 4 þurfa að vera samtaka í sínum aðgerðum og passa að halda línunni.

3. Byrjum æfinguna rólega, en aukum svo hraðann þegar leikmennirnir hafa náð réttum takti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil á milli vítateiga.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil á milli vítateiga.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil á milli vítateiga.

Frjálst spil á milli vítateiga. (20 mins)

Frjálst spil á milli vítateyga.

Áherslur á að halda boltanum innan liðsins.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL