Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. laugardagurinn 8. nóvember 2014 (Start Time: 2014-11-08 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (10 mins)

Samhæfing, mótstaða og hröð fótavinna. Leikmönnum er skipt í tvær raðir sem fara hvor í gegnum sína þrautabraut. Skokkað rólega til baka og skipt um röð. Æfingin endurtekin c.a. 6 - 10x á 10 mínútum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1 á 1 hraðaþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1 á 1 hraðaþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1 á 1 hraðaþjálfun

1 á 1 hraðaþjálfun (15 mins)

Hraðaþjálfun og varnarvinna í einn á einn einvígi. Á svæði sem er 20 x 25 m eru fjögur lítil mörk eins og myndin sýnir. Leikmenn setja upp tvær raðir í gagnstæðum hornum og þegar þjálfari gefur merki byrja fyrstu menn úr hvorri röð að rekja boltann hratt inn á miðjan völl. Þegar þeir eru komnir til móts við miðlínumerkið meiga þeir skjóta á markið sem er andspænis þeim. Því næst spretta þeir útfyrir markið og inn á völlinn aftur, þar sem annar fær sendingu frá þjálfara og sækir á tvö mörg gegn einum varnarmanni. Byrja á 1 á 1, en síðan er hægt að breyta æfingunni og fara 2 á 2. Keyra 2 6 mínútna sett með 1 mínútu í hvíld á milli setta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Miðja

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Miðja
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Miðja

Miðja (15 mins)

Að verja markið í 2 á 2 skotæfingu. Á velli sem er 20 x 10 m eru tvö lítil mörk á skammhliðum. Leikmenn vinna saman í pörum, 2 og 2 í fjórum jafnstórum reitum, þannig að hver leikmaður er í sínum reit. Liðið með boltan hefur takmarkaðar snertingar, þ.e. tvær til að skjóta á mark andstæðinganna. Þeir sem eru að verjast þurfa að vinna saman að því að loka skotlínu á markið.Mjög mikilvægt að vera vakandi og hreyfanlegir í varnarvinnunni. 6 sett, þar sem unnið er í 1 mínútu og hvílt í eina á milli setta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tölubolti

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tölubolti
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tölubolti

Tölubolti (40 mins)

Spilað á tvö mörk með mismunandi fjölda leikmanna. Skipt er í tvö lið með 4 eða 5 leikmönnum í hvoru liði. Á velli sem er 35 x 30 m er spilað 1 á 1 í eina mínútu, 2 á 2 eftir tvær mínútur, 3 á 3 eftir þrjár mínútur og loks 4 á 4 eftir fjórar mínútur. Leikurinn er síðan endurtekinn, en í öfugri röð þannig að sá sem kom síðastur inn í fyrri leiknum endar einn á einn í þeim næsta. Hvert sett er 7 mínútur og leikinn eru 4 sett með 2 mínútum í hvíld á milli setta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt

Endurheimt (10 mins)

Skokka og teygja vel í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL