Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 27. apríl 2016 (Start Time: 2016-04-27 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á varnarvinnu einstaklingsins og samvinnu tveggja í vörn og sókn. Ákefð á bilinu frá 50 til 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækniþjálfu:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækniþjálfu:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækniþjálfu:

Upphitun / Tækniþjálfu: (15 mins)

Hring upphitun. Leikmenn raða sér upp í passlega stóran hring miðað við fjölda þátttakenda (sjá mynd). Fjöldi þeirra sem byrja inni í hringnum fer eftir heildarfjölda þátttakenda eða c.a. 20% og er hver með sinn bolta.

1) Leikmenn skokka réttsælis hringinn í kringum miðjumenn og fá sendingar, taka 2 - 3 snertingar og gefa svo til baka. Í hvert sinn sem þjálfari gefur merki er skipt um hlaupastefnu og menn í miðju.

2) Sendingar með mismunandi sendingaröð, þ.e. æfing 1, 2 og 3.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

Æfingin er sett upp eins og myndin sýnir, þ.e. fjögur lítil mörk og fjórar raðir leikmanna sem skiptast á að sækja og verjast.

A) 1 á 1 með áherslur á góða stöðu varnarmanns annarsvegar og hinsvegar á knatttækni og gabbhreyfingar sóknarmanns.

B) 2 á 2 þar se varnarmenn vinna saman í því að hægja á og brjóta niður sóknia.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

Settur er upp leikvöllur sem skiptist í 4 jafna reiti líkt og myndin sýnir, c.a. 15 x 10m hver reitur. Leikmenn eru 4 saman í liði og vinna tveir og tveir í hverjum reit, en ekki má fara út fyrir sinn reit. Pör af sama lit reyna að senda á milli í gegnum reit andstæðinganna. Sóknarliðið reynir að ná djúpum sendingum með því að nota gabbhreyfingar, snöggum samleik til hliðar eða stöðuskiptum. Varnarliðið reynir að loka sendingaleiðum og vinna boltann. Eftir 2 - 4 mínútur skipta pörin um reiti, þannig að varnarvinnan dreifist jafnt á alla.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (30 mins)

Spila á hálfum velli, 6 á 6 eða 7 á 7 frjáls leikur. Spilaðar eru 3 x 8 mín. með 2 mín. í virka hvíld á milli lota. Ákefð er á bilinu 70 til 85% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (10 mins)

Skokka og teygja vel í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL