Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. fimmtudagurinn 9. júlí 2015 (Start Time: 2015-07-09 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersluatriði á þessari æfingu eru:

1) Snerpa.

2) Fyrirgjafir.

3) Sköllun, þ.a. varnarskalli - sóknarsalli.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

A) Leikmenn byrja á að skokka nokkrar ferðir þvert á völlinn.

B) Leikmenn vinna 3 og 3 saman með tvo bolta. Tækni- og snerpuæfing, þar sem einn vinnur en hinir tveir gefa sendingar. Sá sem vinnur á að hoppa yfir grind (yfir, til baka og aftur yfir í hverri ferð á milli sendingamanna. Skipt er um mann í miðju eftir hverja umferð, þar sem hver umferð stendur í 1 mínútu.

Æfingarnar sem á að framkvæma eru eftirtaldar:

1) Mótttaka með brjóstkassa og senda til baka á lofti með innanverðum fæti, h. og v. til skiptis.

2) Mótttaka með læri og sending til baka á lofti með beinni rist, h. og v. til skiptis.

3) Innanfótar viðstöðulaus sending á jörðinni með h. og v. til skiptis.

4) Skalli eftir uppstökk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun:

Líkamsþjálfun: (10 mins)

Snerpuæfing:

Leikmenn vinna saman 4 í hópi, þar sem boltanum er leikið út á kantmanninn sem rekur hann upp í hornið og gefur svo fyrir markið á félaga sína sem taka hlaup á fremri og aftari stöng og reyna að skora með viðstöðulausu skoti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Skot og fyrirgjafir. Stillt er upp eins og myndin sýnir. Leikmaður A byrjar á að senda á B sem leggur til hliðar á A sem tekur skot. Þá gefur C á D, en D spilar á A sem gefur í gegnum klofið á D á C sem tekur skot. E spilar á C sem leggur til baka á E, E stýngur boltanum upp í hornið á F sem gefur fyrir á B og C sem mæta í teiginn. Að síðustu spila G og H upp kantinn vinstra megin og H gefur fyrir D og F sem mæta á fjærstöngina.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Skallabolti, þar sem skipt er upp í þrjú lið. Tvö lið spila þar sem boltanum er kastað og leikið á lofti til skiptis. Aðeins er hægt að skora með því að skalla eða taka boltann á lofti á marið. Þriðja liðið er í hlutverki batta sem hægt er að gefa á og fá fyrirgjafir inní.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Bláir sónarmenn byrja á að kasta háum bolta á rauðann varnarmann, sem hoppar upp og skallar boltann frá. Tveir bláir sóknarmenn bregðast við og reyna að ná boltanum sem fyrst og sækja 2 á 1 á markið. Þegar sóknin hefur klárast reur appelsínugulur leimaður boltann upp í hornið og gefur fyrir. Vörn og sókn berjast um boltann. Hóparnir skipta um hlutverk eftir visst margar sóknir.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Frjálst spil eða Brassi, fer eftir fjölda leikmanna.

Enda æfinguna á teygjum og stuttu spjalli.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL