Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. sunnudagurinn 17. janúar 2016 (Start Time: 2016-01-17 12:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á hraðan samleik, nákvæmar sendingar og sprettúthald. Ákefð á bilinu frá 70 - 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

Upphitun1: (10 mins)

Sendinga- og knattrakshringekja. Leikmenn vinna 6 - 8 saman með 2 - 4 bolta og fimm merki sem mynda kross líkt og sýnt er á myndinni.

1) Þeir sem byrja með boltana rekja inn að miðjukeilunni og gefa svo á þann sem er boltalaus í næstu röð og hlaupa á eftir sendingunni.

2) Sama og nr. 1 nema að nú spilar sá sem tekur við sendingunni 1-2 við þann sem gaf á hann áður en hann rekur boltann inn að miðju.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:
This screen includes a video. Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

Upphitun2: (10 mins)

Sendinga- og knattrakshringekja.

Mikilvægt að vanda sendingarnar og opna vel líkamsstöðuna í innanfótarmóttökunni áður en boltinn er gefin yfir í næstu stöðu. Byrjum á að nota tvær snertingar en þegar æfingin er farin að rúlla vel reynum við að nota bara eina snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

Finnskur reitabolti. Þrjú 4 - 5 manna lið, þar sem eitt er í miðju og þarf að setja pressu á boltann, en hin tvö reyna að halda boltanum og ná sex sendingum innan liðsins til að fá stig, en gefa þarf langa sendingu yfir í næsta reit til að stigið sé talið. Liðið sem missir boltann fer í vörn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

Úthaldsæfing í leikrænum aðstæðum. Leikmenn stilla sér upp í 3 raðirá miðlínu. Allir með bolta. Röð A sem er á miðjum vellinum byrjar á að rekja boltann hratt að D- boganum og skjóta þar á markið. Um leið og leikmaður A hefur skotið tekur hann hlaupið til baka á móti sendigu frá leikmanni B og gefur veggsendingu í hlaupaleið B upp kantinn. A tekur hlaupið inní teiginn og reynir að skora eftir fyrirgjöf frá B. Um leið og A hefur klárað skot á markið hleypur hann niður á móti sendingu frá C og spilar vegg við hann upp hinn kantinn. C tekur boltann með sér upp í hornið og gefur fyrir á A og B sem báðir hafa tekið hlaupið inn í vítateiginn. Leikmaður A fer svo í röð B, B fer í C og C fer í A.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

Skilyrtur leikur: (25 mins)

Brassabolti með böttum, þar sem liðið verður að ná a.m.k. 4 sendingum áður en það má reyna að skora. Liðið sem fær á sig mark skiptir útaf og tekur sér stöðu batta umhverfis leiksvæðið.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL