Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. föstudagurinn 9. október 2015 (Start Time: 2015-10-09 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á varnarvinnu liðsins.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Leikmenn eru 2 og 2 saman með 1 bolta. Annar byrjar með boltann og rekur hann framhjá hinum sem setur létta pressu á boltamanninn. Þetta á bara að vera létt pressa, sem reynir á hæfni leikmannsins til að halda boltanum nærri sér í knattrakinu.

Leikmennirnir skipta um hlutverk á 2 mínútna fresti.

Áherslur þjálfara:

1. Alltaf að færa boltann í gagnstæða átt miðað við varnarmann.

2. Láta öxlina síga (færa þyngdarpunktinn neðar) þegar við tökum gabbhreyfingu eða stefnubreytingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Maður á mann knattraksleikur með sjónrænu viðbragði. Leikmönnum er skipt í tvö lið, þar sem allir eru með bolta. Annað liðið er sóknarlið en hitt varnarlið, hver leikmaður á að dekka sinn mann. Leikurinn hefst á að allir rekja boltan sinn frjálst um reitinn sem er markaður af sex keilumörkum og bíða eftir að þjálfari gefi merki, sjónrænt eða hljóðrænt. Við merki þjálfara reyna sóknarmenn að skora með því að rekja boltan í gegnum keilumörkin, en varnarmenn reyna að verjast án þess að tækla andstæðinginn.

Áherslur þjálfara:

1) Snöggt viðbragð er mikilvægt til að losa sig frá varnarmanni og ná að skora.

2) Beita líkamanum rétt til að verja boltan fyrir varnarmanni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (10 mins)

Sendingar og móttaka (10 mín.). Sömu hópar og í nr. 2, en nú er annar hópurinn fyrir utan reitinn með bolta og hinn inni í reitnum boltalaus. Hóparnir skipta reglulega (c.a. 1 mín.) um hlutverk. a) Innanfótar sending og móttaka. b) Á lofti með einni snertingu. c) Skalla til baka. d) Móttaka á lofti og sending á lofti til baka.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (10 mins)

Skipla í tvo hópa, þar sem annar hópurinn tekur c.a. 30 - 40 m spretti, með 10 - 15 m rólegu joggi á milli í 5 mínútur. Hinn hópurinn æfir sig í að halda bolta á lofti. Eftir 5 mín. skipta hóparnir um hlutverk.

Áherslur þjálfara:

1. Passa að leikmennirnir stoppi ekki á hæga jogginu, heldur séu á stöðugri hreyfingu.

2. Sprettirnir eiga að vera á hámarkshraða.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

Þessi æfing miðar að því að samhæfa hreyfingar varnarmanna og efla skipulag varnarleiksins. Fjórir varnarmenn vinna saman og æfa samhæfðan varnarleik í 3 mismunandi aðstæðum.

1) Þeir verða að koma í veg fyrir að sóknarmaður geti skotið á markið eða skapað hættu með einstaklingsframtaki.

2) Þeir verða að gera sendingar andstæðingsins óvirkar með því að skalla eða sparka frá og dekka sína menn.

3) Þeir þurfa að hindra sókn andstæðingsins þegar varnarlínan er hátt uppi á vellinum og hann getur keyrt hratt á vörnina.

Þessar mismunandi aðstæður koma hratt upp í leiknum og því verða varnarmennirnir að bregðast við og taka snöggar og réttar ákvarðanir um leið og þeir halda skipulagi og vinna saman.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Spilað 7 á 7, í 2 - 3 - 1 leikkerfi.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL