Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. þriðjudagurinn 5. júlí 2016 (Start Time: 2016-07-05 17:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1

Upphitun1 (15 mins)

Knattraks- og sendingaæfing. Leikmenn mynda fjórar raðir, c.a. 3 - 4 í hverri röð. Þjálfari gefur merki þegar hefja á æfinguna.

1) Rekja boltan inn að rauða merkinu, snúa og rekja aftur til baka og fara aftast í röðina.

2) Rekja boltan inn að rauða merkinu, taka gabbhreyfingu og rekja boltan yfir í næstu röð.

3) Rekja boltan inn að rauða merkinu, taka gabbhreyfingu og senda boltan yfir í næstu röð.

4) Spila einn - tvo við leikmann sem stendur við rauða merkið, senda svo langan boltayfir í næstu röð, en hlaupa sjálfur í gagnstæða átt og taka sér stöðu við rauðamerkið á móti þeirri röð sem þar er. Sá sem var á rauða merkinu fer afturfyrir þá röð sem hann stendur andspænis.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2

Upphitun2 (10 mins)

Sendingar og hlaup. Leikmenn vinna 10 - 12 saman með 2 bolta og stilla upp líkt og myndin sýnir. Boltarnir ganga í tvo þríhyrninga (slaufu) ABC og DEF, en hlaup leikmanna eru á eftir sendingum. A fer í stöðu B, B í C, C í D o.s.fr. Byrja með 2 snertingar, en reyna svo að nota bara eina snertingu.

Áherslur þjálfara:

1. Nákvæmar og góðar sendingar.

2. Notum bæði hægri og vinstri, en reynum að spila á réttan fót þess sem tekur við sendingunni.

3. Lítum upp af boltanum og verum í augnsambandi við þann sem á að taka við sendingunni.

4. Ákveðin hlaup eftir hverja sendingu á góðum hraða.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (15 mins)

Hraðaþjálfun. Keppni milli tveggja liða, þar sem einn úr hvoru liði keppir í einu. A byrjar með boltann í keiluhliði og gefur skallasendingu á B, sem skilar boltanum aftur á A og sprettar svo útfyrir stöng og inn í miðjureitinn þar sem hann fær sendingu frá A. Brekur boltann ut úr miðjusvæðinu og tekur skot á litla markið. Sá sem er á undann að skora fær stig fyrir sitt lið. Hægt er að hafa sprettina mismunandi langa með því að hlaupa útfyrir stangirnar sem eru fjær. Einnig er hægt að hafa mismunandi móttökuæfingu í byrjun, t.d. með brjóstkassa eða innanfótar á lofti o.s. fr.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (15 mins)

2 á 2 með tvö lítil mörk sem snúa bak í bak. Varnarlið byrjar með boltan og sendir hann gegnum miðjuna yfir á sóknarliðið, en hleypur um leið inn á völlinn og byrjar að verjast. Sóknarliðið reynir að færa boltan hratt fram fyrir markið og skora. Ef varnarliðið nær boltanum má það reyna að skora.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (20 mins)

Að fá boltan í 1 á 1 stöðu í og við vítateyginn. Í þessari æfingu er unnið á þremur svæðum, í Bsvæðinu er einn framherji á móti einum miðverði, en í A og C svæðunum eru kantarar á móti bakverði. Við miðlínu eru svo þrír miðjumenn með nokkra bolta, hver miðjumaður hefur sitt númer frá 1 - 3. Miðjumenn bíða eftir kalli þjálfarans um númer sendingamanns og í hvaða svæði á að senda boltann. Sá sem fær sendinguna reynir að komast framhjá sínum varnarmanni og gefa fyrir ef um kantmann er að ræðaeða skora mark í tilviki framherjans.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Frjálst spil.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL