Football/Soccer Session (Beginner): Loopladderoefening 2

Club Logo

Reseller-Club: Total Soccer Method

Jeffrin Gleijsteen, Adult Member

Profile Summary

Jeffrin Gleijsteen
Name: Jeffrin Gleijsteen
City: Sittard
Country: Netherlands
Rank: Elite – 4 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): HIGH KNEE 1 OVER RUN

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): HIGH KNEE 1 OVER RUN
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): HIGH KNEE 1 OVER RUN

HIGH KNEE 1 OVER RUN

HIGH KNEE 1 OVER RUN

Beschrijving

* Start frontaal voor de ladder.

Loop zo snel als je kan door de ladder met telkens 1 voetcontact om de 2 vlakken en versnel daarna 5 meter tot aan pillon.

Coaching

* De hiel raakt nooit de grond, beweeg op de bal van de voet. Wanneer de voet de grond verlaat, de tenen opwaarts richten. Energie uit de grond halen ( grounding).

* Zeer kort contact met de grond (hete plaat techniek). Goed recht staan. Hoofd vooruit (niet naar de voeten kijken). Niet schudden met het hoofd.

* De armen zijn tegen het lichaam. Kort ritmisch zwaaien met de armen recht naar voren in de looprichting. Elleboog 90 graden gebogen. Handen zijn ontspannen.

* Let op ademhaling.

Let op!

* De snelheid aanpassen zodat de juiste techniek nog mogelijk is.

* De oefening in 1 richting uitvoeren en terug wandelen ( herstel )

* Knieen hoog, dijen horizontaal, enkels onder de knieen en tenen opwaarts. Snelle knie-inzet ( actie is omhoog).

! Je kan de afstand na de loopladder verlengen naar 10 meter.

Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk

Belasting : laag


To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL