Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. laugardagurinn 21. mars 2015 (Start Time: 2015-03-18 19:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun

1. Upphitun (15 mins)

Sendingar og hlaup. Leikmenn vinna 10 - 12 saman með 2 bolta og stilla upp líkt og myndin sýnir. Boltarnir ganga í tvo þríhyrninga ABC og DEF, en hlaup leikmanna eru á eftir sendingum nema leikmenn í stöðu A og D taka langt skáhlaup niður í gagnstæðan þríhyrning. A fer í stöðu E og D fer í stöðu B. Byrja með 2 snertingar, en reyna svo að nota bara eina snertingu.

Áherslur þjálfara:

1. Nákvæmar og góðar sendingar.

2. Notum bæði hægri og vinstri, en reynum að spila á réttan fót þess sem tekur við sendingunni.

3. Lítum upp af boltanum og verum í augnsambandi við þann sem á að taka við sendingunni.

4. Ákveðin hlaup eftir hverja sendingu á góðum hraða.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun

2. Tækniþjálfun (15 mins)

4 liða skallatennis. 20 x 20 m velli er skipt í fjóra hluta og í hverjum hluta er lið skipað tveimur leikmönnum. Liðið getur reynt að skora hjá öllum hinum liðunum. Boltinn má skoppa einu sinni í jörðu og leikmenn hafa tvær snertingar til að koma honum út úr sínum reit.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun:

3. Leikrænþjálfun: (20 mins)

Skotæfing með áherslu á að búa til svæði með hröðu spili. Stillt er upp líkt og myndin sýnir.

Æfing 1. Leikmaður A rekurboltan af stað og sendir svo á leikmann B sem kemur á móti sendingu og leggur til baka á A, A stýngur boltanum í hlaupaleið C sem tekur eina snertingu og skot. B tekur hlaupið á móti D og boltinn gengur á milli þeirra líkt og áður hjá A og B og endar á stungusendingu D á C sem tekur skotið. Leikmenn skokka út og skipta um stöður, en næstu 4 leikmenn endurtaka sömu æfingu.

Æfing 2. Leikmaður A rekur af stað og sendir svo á B sem gefur aftur í hlaupaleið A, A sendir á C og C gefur skásendingu í hlaupaleið B sem tekur skotið og mætir svo í samspil við D, D sendir á C og C leggur í hlaupaleið B sem tekur skotið. Leikmenn skokka ínæstu stöðu, en næstu 4 leikmenn endurtaka æfingunna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur

4. Skilyrtur leikur (100 mins)

Maður á mann í afmörkuðum svæðum. Tvö 6 manna lið spila á velli sem er skipt í fimm svæði, fjögur sóknarsvæði fyrir framan lítil mörk og miðsvæði þar á milli. Í sóknarsvæðunum er leikið 1 á 1, en á miðsvæði er leikið 2 á 2 eða 3 á 3. Ekki er hægt að skora nema að boltinn hafi snert alla leikmenn liðs á miðsvæðinu og þeir náð 4 sendingum áður en honum er leikið á sóknarmann.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Skilyrtur leikur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Skilyrtur leikur
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Skilyrtur leikur

5. Skilyrtur leikur (20 mins)

Tvö 7 - 9 manna lið spila með skilyrtum reglum, þannig að inni á miðsvæði eru 2 snertingaren úti á köntum eru frjálsar snertingar. Það er þó aðeins einn leikmaður úr því liði sem hefur boltan sem getur verið á kantsvæði hverju sinni. Ef hann fær boltan reynir hann að komast framhjá varnarmanni og gefa fyrir. Ef varnarmaðurinn missir sóknarmanninn innfyrir sig má hann ekki setja pressu á hann meðan gefið er fyrir.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL