Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. föstudagurinn 6. maí 2016 (Start Time: 2016-05-06 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á að verjast löngum boltum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

Upphitun1: (10 mins)

Leikmenn vinna 5 saman í 20 x 20m reit og raða sér á líkt og myndin sýnir.

A) Skallar boltann til baka á E og tekur svo sprett í kringum reitinn.

B) Liggur á bakinu, stendur snöggt upp og spilar boltanum á lofti til baka á E

C) Liggur á maganum, stendur snöggt upp og spilar boltanum á lofti til baka á E

D) Er í sitjandi stöðu, stendur upp án þess að nota hendur og sendir á lofti til baka á E

Skipt er um stöð eftir c.a. 120 sek. eða 10 endurtekningar.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

Upphitun2: (15 mins)

Að verja keiluark.

Leikmenn vinna 5 saman með einn bolta á afmörkuðu svæði með 4 hliða eilumarki í miðjunni. Einn byrjar í miðjunni og á að verja merkið, en hinir 4 raða sér á fjórar hliðar ferhyrningsins. Þeir reyna að ná sendingu í gegnum keilumarkið með því að láta boltann ganga hratt á milli sín þannig að varnarmaðurinn nái ekki að koma sér í stöðu til að loka leið boltanns í gegnum markið.

Áherslur þjálfara:

1. Varnarmaðurinn verður að hreyfa sig hratt með boltanum og loka á skot með réttri líkamsstöðu.

2. Sóknarmenn verða að hreyfa boltann hratt á milli sín, helst með einni snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Skallakeppni.

Tvö lið keppa um hvort skorar fleiri mörk á ákveðnum tíma. Liðin gera til skiptis. Leikmenn skiptast á að gefa fyrir á félaga sína með því að taka innkast frá endalínu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Langur bolti fram.

Æfingin hefst hjá markmanni eða öðrum leikmanni sem er í hlutverki sendigamanns. Sá gefur lnagan bolta, líklega á lofti innfyrir varnarlínu andstæðingsins. Framherjar elta sendinguna og reyna að koast innfyrir vörnina, en verða þó að virða rangstöðuregluna til að æfingin hefi einhvern tilgang. Varnarmenn reyna að leysa stöðuna og koma boltanum út á framhejana í sínu liði, eða ná valdi á boltanum og spila honum öruggt út. Liðin geta skiptst á að gefa langar sendingar fram.

Áherslur þjálfara:

Megin tilgangur þessarar æfingar er að þjálfa varnarmennina í að bregðast við löngum háloftaspyrnum. Þeir eiga að mæta boltanum og reyna að taka hann á lofti eða skalla hann frá í fyrstu snertingu áður en hann skoppar. Mikilvægt er að varnarennirnir tali vel saman og þétti raðirnar á því svæði sem boltinn kemur niður og afgreiða hann áður en hann skoppar. Vörnin verður að vinna vel saman, bæði með að halda línu og setja sóknarmenn andstæðingsins í rangstöðu, og líka við að þeir varnarmenn sem eru umhverfis þann sem fer upp í boltann séu tilbúnir að bakdekka fyrir hann ef han missir af boltanum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Að verjast á fremstu mönnum (setjum pressu á boltamanninn).

Æfingin hefst á því að markmaður kastar út á varnarmennina. Allir varnarmenn liðsins verða að snerta boltann áður en þeir meiga spila honum fram á sóknarmennina.

Á meðan að boltinn gengur á milli varnarmannanna reyna framherjar hvíta liðsis að loka á boltamanninn og vinna boltann. Ef það tekst reyna þeir að skora.

Takist þeim ekki að vinna boltann og honum er leikið fram á sóknarmennina reyna þeir að spila sig í góðar stöður og skjóta á markið. Þegar boltinn er úr leik hefst æfingin aftur fra gagstæðu marki.

Áherslur þjálfara:

Þessi æfing er fyrst og fremst hugsuð til að kenna framherjunum að verjast og taka ábyrgð á að pressa boltamanninn framarlega á vellinum. Best er að þeir leikmenn sem vanalega eru í hlutverki senters séu það í þessari æfingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Frjálst spil tveggja liða.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 3
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL