Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudaginn 18. janúar 2016 (Start Time: 2016-01-18 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á hraðan samleik og snerpu einstaklingsins. Ákefð á bilinu frá 60 - 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Sendingaæfing þar sem 6 - 8 leikmenn vinna saman.

Boltinn byrjar hjá A, sem gefur langa sendingu yfir á C. C mætir boltanum og leggur til baka á A, sem gefur aftur langt í hlaupaleið B, en B tekur hlaupið fyrir aftan C. B gefur boltann á D og fer svo sjálfur í stöðu D. D byrjar svo á sömu færslu til baka, þ.e. gefur á B1 sem leggur boltann til baka á D og D spilar svo langt í hlaupaleið C. C tekur hlaupið afturfyrir B og gefur boltann á A1.

Áherslur þjálfara eru:

- Líta upp af boltanum áður en hann er sendur.

- Finna rétta taktinn í æfingunnu, ekki flýta sendingum of mikið.

- Hreyfingar án bolta eru það mikilvægasta í þessari æfingu.

- Samvinna og samtal leikmanna.

- Nota bæði hægri og vinstri fót og halda boltanum á jörðinni.

- Mismunandi þyngd í sendingum eftir lengd sendinganna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamleg þjálfun:

Líkamleg þjálfun: (15 mins)

1 á 1 snerpuæfing, þar sem leikmenn byrja knattrak við merki frá þjálfara og keppast um að vera á undann. Sá sem er fyrri til að ná keilu með þeim lit sem þjálfari kallar upp er sóknarmaðurinn, en hinn þarf að hlaupa út fyrir hornkeilu áður en hann reynir að verjast.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

1) Leikmaður A fær sendingu frá E, tekur á móti boltanum og rekur hann hratt í átt að B. Setur boltann innfyrir varnarmann í hlaupið hjá B sem tekur skot á markið.

2) Sama og í nr.1, nema nú fær B sendingu frá A og spilar vegg umhverfis merkið áður en hann teur skotið.

3) A fær sendingu frá E leggur boltann til baka, E sendir upp á B sem mætir boltanum og spilar honum inn í svæðið fyrir framan D - bogan, þar sem A er mættur og gefur skásendinngu inn í teiginn á C sem tekur skotið. Skipta um átt eftir hverja sókn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (20 mins)

Finnskur reitabolti. Þrjú 4 - 5 manna lið, þar sem eitt er í miðju og þarf að setja pressu á boltann, en hin tvö reyna að halda boltanum og ná sex sendingum innan liðsins til að fá stig, en gefa þarf langa sendingu yfir í næsta reit til að stigið sé talið. Liðið sem missir boltann fer í vörn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil :

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil :
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrt spil :

Skilyrt spil : (20 mins)

Spil með takmörkuðum snertingum á varnarhelmingi, en frjálsum snertingum á sóknarhelmingi.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (5 mins)

Skokka sig rólega niður, og teygja svo í lokin.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL