Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. fimmtudaginn 11. febrúar 2016 (Start Time: 2016-02-11 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á hraðaþjálfun. Ákefð á bilinu frá 50 til 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Sendingar og móttaka, þar sem leikmenn hreyfa sig rétt til að halda boltanum gangandi.. Fjórir saman með einn bolta.

Áherslur þjálfara: 1) Nákvæmni og réttur styrkur á sendingum skiptir öllu máli. 2) Leikmenn ættu að nota báða fætur til að senda boltann. 3) Áður en boltinn er sendur er mikilvægt að átta sig á staðsetningum annarra leikmanna. 4) Leikmenn eiga að taka hraðaaukningu á móti boltanum. 5) Skapa rétta afstöðu til boltamannsins til að fá sendingu. 6) Halda boltanum niðri. 7) Nota báða fætur og mismunandi hluta fótar til að senda með.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjalfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjalfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjalfun:

Líkamsþjalfun: (20 mins)

Leikmenn A og D byrja æfinguna með því að senda boltann á milli sín í fyrstu snertingu. Eftir ákveðin fjölda sendinga fara leikmennirnir til hægri yfir grindur eða snerpustiga, fá sendingar frá B og E og skjóta á markið. Leikmenn B og E taka hlaupið útfyrir keilu og fá sendingar frá C og F áður en þeir skjóta á markið.Allir leikmenn færast um eina stöðu.

Ákefðin í þessari æfingu á að vera mikil hjá þeim sem eru í vinnu á hverjum tíma, á bilinu 80 til 95% af HSmax


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (25 mins)

2 á 2, þar sem skipt er í tvö lið og spilað þannig að hvert par fer í sókn og verst áður en næsta par skiptir inná. Leiktíminn í hvert skipti er c.a. 1/2 til 2 mín.

Ákefð á bilinu frá 75 til 90% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Spilað 7 á 7 + 2 hlutlausir. Sóknarliðið er alltaf með yfirtölu og á að spila sig hratt og örugglega í gegnum vörnina. Varnarliðið verður að vinna skipulega og vel saman til að ná að stoppa sóknina.

Ákefð 50 til 80% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (10 mins)

Skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL