Football/Soccer Session (Beginner): Loopladderoefening 12

Club Logo

Reseller-Club: Total Soccer Method

Jeffrin Gleijsteen, Adult Member

Profile Summary

Jeffrin Gleijsteen
Name: Jeffrin Gleijsteen
City: Sittard
Country: Netherlands
Rank: Elite – 4 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2 FEET RUN

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2 FEET RUN
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2 FEET RUN

2 FEET RUN

Beschrijving

Start frontaal voor de ladder.

Loop zo snel mogelijk als je kan door de ladder met telkens 2 voetcontacten binnen ieder vlak.

Coaching

* De hiel raakt nooit de grond, spring op de bal van de voet. Wanneer de voet de grond verlaat de tenen opwaarts richten. Energie uit de grond halen (grounding).

* Zeer korte contactijd met de grond (hete plaat techniek). Goed recht staan. Hoofd vooruit (niet naar de voeten kijken).

* De armen zijn tegen het lichaam. Kort ritmisch zwaaienmet de armen recht naar voren in de looprichting. Elleboog 90 graden gebogen. Handen ontspannen.

* Let op de ademhaling

Techniek en snelheid

* De snelheid aanpassen zodat de juiste techniek nog mogelijk is.

* De oefening in 1 richting uitvoeren en terugwadelen ( herstellen).

* Kniien hoog, dijen horizontaal, enkels onder de knieen en tenen opwaarts. Snell knie inzet.

Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk

Belasting : laag


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL