Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 31. ágúst 2016 (Start Time: 2016-08-31 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Knattraksæfingar, þar sem tveir leikmenn vinna saman í gegnum æfinguna. Settar eru upp keilu - og boltaraðir líkt og myndin sýnir. Fyrstu menn í hvorri röð hefja æfinguna á sama tíma og hlaupa út fyrir fyrstu keilu og taka boltana með sér. A) Þeir rekja boltan þvert yfir að gagnstæðri keilu og eiga að vera að mætast við miðlínu. Hægt er að taka ýmsar gabbhreyfingar í hvert skipti sem leikmennirnir mætast, s.s. skæri, 180, Ronaldo o.fl. Í B) Skiptast leikmenirnir á að vera í hlutverki varnar - og sóknarmanns. Annar rekur boltann að miðlínu og snýr þar snöggt frá með ýmsum afbrigðum, en hinn mætir sem vararmaður og reynir að loka sóknarmanninn af. (Passa að vera í réttri varnarstöðu).


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

Upphitun2: (10 mins)

Að verja keiluark.

Leikmenn vinna 5 saman með einn bolta á afmörkuðu svæði með 2 hliða marki í miðjunni. Einn byrjar í miðjunni og á að verja merkið, en hinir 4 raða sér á fjórar hliðar ferhyrningsins. Þeir reyna að ná sendingu í gegnum keilumarkið með því að láta boltann ganga hratt á milli sín þannig að varnarmaðurinn nái ekki að koma sér í stöðu til að loka leið boltanns í gegnum markið.

Áherslur þjálfara:

1. Varnarmaðurinn verður að hreyfa sig hratt með boltanum og loka á skot með réttri líkamsstöðu.

2. Sóknarmenn verða að hreyfa boltann hratt á milli sín, helst með einni snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Æfingin er sett upp eins og myndin sýnir, þ.e. fjögur lítil mörk og fjórar raðir leikmanna sem skiptast á að sækja og verjast.

A) 1 á 1 með áherslur á góða stöðu varnarmanns annarsvegar og hinsvegar á knatttækni og gabbhreyfingar sóknarmanns.

B) 2 á 2 þar se varnarmenn vinna saman í því að hægja á og brjóta niður sóknia.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Tvö lið standa andspænis hvort öðru við miðja hliðarlínu á velli sem er c.a. 30 x 20m. Um leið og sóknarliðið leikur boltanum inn á völlinn spretta leikmenn beggja liða útfyrir merkin sem eru við endalínur vallarins. Í fyrstu umferð er keppt 1á1, svo 2á2 í annari umferð og loks 3á3 í þriðju umferð. Aðeins einn leikmaður má fara inná við hvert merki, þannig að í annari umferð þarf annar leikmanna að hlaupa að merki C á meðan hinn fer inná við merki B. Í þriðju umferð fer einn að B annar að C og þriðji að D.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

3 á 2 á tvö lítil mörk.

Sett eru upp nokkur 3 manna lið, sem sækja og verjast til skiptis. 3 sóknarmenn á móti 2 varnarmönnum.

Áherslur þjálfara:

1) Hratt og markvisst spil sóknarliðs.

2) Finnið sendingarleiðirnar að markinu með góðu einstaklingsframtaki.

3) Haldið boltanum á hreyfingu.

4) Mikilvægt að boltalausir bjóði sig og hjálpi boltamanni.

5) Tala vel saman bæði í vörn og sókn.

6) Rétt varnarvinna tveggja varnarmanna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Spila með yfirtölu, þar sem sóknarlið er alltaf með aukamann.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL