Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 9. nóvember 2015 (Start Time: 2015-11-09 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Æfing með frekar rólegu tempói eftir æfingaleikinn í gær, haldið áfram að þróa uppspilið fyrir leikina gegn Gróttu/KR á fimmtudaginn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Sendingaræfingar, þar sem leikmenn vinna 4 saman í hóp með einn bolta.

A) Senging inn í miðju, sem fremmri miðjumaður hleypur yfir, en seinni tekur stutta sendingu til baka í fyrstu snertingu á þann sem sleppti boltanum í gegn og hann spilar langa sendingu út á hinn vænginn.

B) Sama og í A) nema að núna spila þeir sem eru í miðju boltanum 1-2-3 á milli sín áður en hann er sendur yfir á gagnstæðan væng.

C) Annar vængurinn byrjar með boltann og sendir hann á fremri miðjumanninn, sem leggur hann til baka. Þá er boltinn sendur yfir á miðjumanninn sem er fjær, en hann leggur til baa á hinn miðjumanninn og sá spilar boltanum yfir á gagnstæðan vængmann.

D) Reitur 3 á 1 í 10x10m.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fótboltatennis.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fótboltatennis.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Fótboltatennis.

Fótboltatennis. (20 mins)

Fótboltatennis; Leikið er með eftirfarandi reglum: 1) Hámark þrjár snertingar innan liðs og 2) boltinn má bara skoppa einu sinni. 3) Að lágmarki ein sending milli liðsfélaga áður en boltanum er leikið yfir á vallarhelming andstæðinganna.

Til að gera leikinn erfiðari er annarsvegar hægt að fækka snertingum og/eða fjölga sendingum milli liðsfélaga.

Áherslur þjálfara eru:

1. Leikmenn ættu að nota sem flesta lí­kamsparta, þ.e. mismunandi hluta fóta, læri, bringu og höfuð til að hámarka stjórn á boltanum.

2. Markiðið er að leika boltanum á milli vallarhelminga með háum sendingum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

Í útfærslu 1 byrjar leikmaður A á að senda skásendingu upp á miðjumann 1 eftir að hafa rakið boltann nokkra metra áfram. M1 leggur boltann til baka á leikmann B sem kemur á ferðinni og sendir langa sendingu upp í hornið, fram fyrir kanntmann sem tekur 1 til 2 snertingar áður en boltinn er sendur inní á leikmenn A og B sem krossa hlaupum og eru mættir inn í svæðið fyrir framan markteiginn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2

Leikrænþjálfun2 (15 mins)

Í útfærslu 2 er sóknaruppbyggingin sú sama, nema að nú tekur M1 stuttan 1-2 þríhyrning við M2 áður en boltanum er leikið til baka á leikmann B. Farið er upp H og V vænginn til skiptis.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil

Frjálst spil (25 mins)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL