Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk. miðvikudagurinn 10. febrúar 2016 (Start Time: 2016-02-10 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Hraður samleikur og hreyfing án bolta. Ákefð verður á bilinu frá 70 til 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Sendingaræfing, þar sem boltanum er leikið með einni snertingu á milli leikmanna, en 3 hver sending verður að fara á milli keilna á bláan leikmann sem tengir í fyrstu snertingu við félaga sinn sem hugsar um að taka sér heppilega stöðu (sendingarhorn) til að geta tekið boltann í fyrstu snertingu út úr reitnum á einn af þeim rauðu sem eru umhverfis.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

Tvö lið standa andspænis hvort öðru við miðja hliðarlínu á velli sem er c.a. 30 x 20m. Um leið og sóknarliðið leikur boltanum inn á völlinn spretta leikmenn beggja liða útfyrir merkin sem eru við endalínur vallarins. Í fyrstu umferð er keppt 1á1, svo 2á2 í annari umferð og loks 3á3 í þriðju umferð. Aðeins einn leikmaður má fara inná við hvert merki, þannig að í annari umferð þarf annar leikmanna að hlaupa að merki C á meðan hinn fer inná við merki B. Í þriðju umferð fer einn að B annar að C og þriðji að D.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

Þessi æfing gengur út á að halda boltanum innan liðs og vinna hann fljótt af andstæðingnum. Bæði lið byrja leikinn samtímis á sínu svæði. Leikmenn láta boltann ganga hratt á milli sín, en þegar þjálfari kallar upp númer tveggja leikmanna fara þeir í pressu inn á svæði andstæðingsins og reyna að vinna boltann í stöðunni 4:2. Þeir sem eru með boltann hafa 2 snertingar. Liðið sem er á undan að vinna boltann fær stigið og ný lota byrjar.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (30 mins)

Spilað 6 á 6 + 2 markmenn.

Sex leikmenn úr hvoru liði eru inná vellinum á hverjum tíma. Aðrir leikmenn eru á skokki fyrir utan völlinn. Þjálfari gefur merki þegar leikmenn eiga að skipta inn og út, en miðað er við að unnið sé í c.a. 120 til 240 sek. og skokkað rólega í jafn langan tíma (ÞolHÁ 90% af HSmax). Leiknar eru 6 x 4 mín. lotur.

Um er að ræða hefðbundinn leik þar sem mörkinn telja.

Tilbrigði við leikinn eru t.d.:

a) Miðjulína, þannig að allir í liði sem skorar þurfi að vera á sóknarhelmingi til að mark telji og allir leikmenn liðs sem fær á sig mark þurfa að vera á sínum vallarhelmingi til að markið telji ekki tvöfallt.

b) Takmarkaðar snertingar t.d. max 3

c) Hvort lið hefur 3 varnarmenn og 3 sóknarmenn sem skipta inn á þeim megin sem þeir spila.

d) Þegar skipt er inn á þarf sá sem nær boltanum að byrja á að senda boltann á samherja áður en hægt er að skora.

Leikmenn eiga að vinna í hárri ákefð í þessum leik á meðan eir eru inná og mikilvægt að markmenn séu fljótir að koma boltanum í leik í hvert skipti sem hann fer útaf.

Hægt er að breyta ákefðinni með því að virkja tilbrigðin, t.d. a og b ef auka á ákefðina, en c ef þjálfari vill að leikmenn spili ákveðnar stöður og d ef koma á í veg fyrir að leikmenn skjóti strax á markið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (10 mins)

Skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL