Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. laugardagurinn 7. febrúar 2015 (Start Time: 2015-02-07 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (10 mins)

Sendingar og hlaup. A gefur á B og hleypur á eftir sendingunni og fer í veggspil við B, B gefur langa sendingu yfir á C og endurtekur leikinn, þannig gengur hreyfinginn áfram og endar á að D rekur boltann aftur á upphafsreit.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

Líkamsþjálfun (15 mins)

Styrkur og snerpa (15 mín). Hópnum skipt upp til helminga, annar hlutinn A) byrjar á að taka 15 hnébeygjur, þar sem stöðunni er haldið í 10 sek. og svo tekin hvíld í 10 sek., teygjur í c.a. 2 mínútur og endurtekið , en nú með hopphnébeygjum. Hinn hlutinn B) tekur snerpuæfingu þar sem tveir leikmenn starta á sama tíma og eiga að hoppa yfir þrjár grindur áður en þeir spretta 15 m og skalla bolta eftir sendingu frá liðsfélaga. Eftir skallan skiptir leikmaður við þann sem kastaði boltanum.

Áhersla þjálfara:

Þessa æfingu á að framkvæma á sem mestum hraða.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2 á 2 á afmörkuðu svæði.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2 á 2 á afmörkuðu svæði.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2 á 2 á afmörkuðu svæði.

2 á 2 á afmörkuðu svæði. (15 mins)

Hraðaúthald. 2:2 + 2 (markmenn) þar sem 3 tveggja manna lið vinna saman, þ.e. tvö lið keppa 2 á 2 en eitt er í marki. Leikið er á afmörkuðu svæði sem er 20x20m Ef þjálfari flautar eiga leikmenn að spretta útfyrir merki sem er 20 m fyrir utan völl. Hver leikur stendur í 90 sek. og teknir eru tveir sprettir í hverjum leik. Útfærslur: 1) spila maður á mann. 2) hver leikmaðursprettir að sínu tiltekna merki. 3) Hlaupa á merki í ákveðinni röð, t.d. gult - rautt.

4) Sama og nr. 3, en nú getur pressuliðið valið hvort þeir sendi til baka eða reyni að skora í litlu mörkin.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6 á 6 á 4 lítil mörk.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6 á 6 á 4 lítil mörk.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6 á 6 á 4 lítil mörk.

6 á 6 á 4 lítil mörk. (20 mins)

Spilað á fjögur mörk, 6 á 6 eða 5 á 5 + hlutlausir leikmenn sem eru alltaf í sókn. Hvort lið á að verja 2 mörk og skora í tvö mörk.

Úfærslur: 1) Ekki skora fyrr en liðið hefur náð 5 sendingum. 2) Skora eftir 4 sendigar eða minna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil.

Spil. (20 mins)

Spil, brassi (25 min)

6 v 6. Switch ea 2 min. Restrictions: 5 touches to shoot

Coaching Points: Immediate Pressure/Cover/Balance (Prevent time & space on the ball), Team Shape (Condense team in relation to the ball. Squeeze attackes to give ball away), Transition (Speed of play once in posession to explit opponents)

Progression to 6 v 6 No Restrictions (15 min)

Progression to 6 v 6 Game No Resrictions (15 min)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL