Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. laugardaginn 1. nóvember 2014 (Start Time: 2014-11-01 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (15 mins)

Sendingaæfingar í 3 manna hópum.

Æfing A. Leikmaðurinn sem er í miðju hreyfir sig þvert á sendingastefnu félaga sinna og tekur á móti sendingu og einfaldlega leikur boltanum yfir í gagnstæða átt. Hver leikmaður vinnur inní í c.a. 1 mínútu.

Æfing B. Nú tekur miðjumaðurin lengra hlaup í átt að þeim sem tekur á móti sendingunni frá honum og býður sig í aðstoð, fær boltann, snýr sér og sendir langa sendingu yfir í gagnstæðan enda.

Æfing C. Miðjumaðurinn hleypur endanna á milli og spilar 1-2 við félaga sína.

Æfing D. Nú er styttra bil á milli þeirra sem eru í sendingunum og þeir halda á boltunum. Sá sem er í miðju á að skalla sendinguna til baka á þann sem kastaði og snúa í 180° til móts við hinn sendingamanninn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

Líkamsþjálfun (15 mins)

Samhæfing og hraði. Leikmönnum er skipt upp í 2 til 4 hópa (eftir fjölda) sem gera eftirfarandi æfingar: Æfing A er hraðahringur, sem byrjar á stigaæfingu, en því næst kemur 10 m sprettur, 5 m háar hnélyftur, 5 m hælar í rass og að lokum mótttaka og 10 m hratt knattrak.

Æfing B er keppni milli tveggja liða, þar sem einn leikmaður byrjar á að rekja boltann hratt útfyrir keilu og tekur skot. Um leið og hann skýtur má sá sem er fyrstur í röð andstæðinganna fara af stað, en sá sem var að skjóta hleypur hratt til baka og setur pressu á sóknarmanninn. Þannig gengur leikurinn þar til annað liðið hefur skorað 10 mörk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (20 mins)

Samvinna og hreyfingar varnarmanna. Þetta er tæknileg æfing fyrir varnarlínuna með áherslu á samvinnu og stuðning frá samherjum. Settar eru upp fjórar keilur með mismunandi lit og fyrir aftan þær eru sóknarmenn með bolta. Á móti hverri keilu eru varnarmenn sem eiga að vinna saman að því að loka á skotmanninn. Þjálfari kallar upp lit og sá varnarmaður sem er á móti þeirri keilu bregst við og mætir út á móti sóknarmanni, en hinir varnarmennirnir færa sig nær því svæði sem sótt er á og hjálpa þannig félaga sínum í vörninni við að loka á skotið. Skipt er um varnarmenn eftir c.a. 5 mínútur.

Áherslur þjálfara:

1. Varnarmenn verða að vera samtaka í varnarfærslunum.

2. Þó svo að sá sem mætir skotmanninum sé kominn út á móti eiga hinir þrír aðhalda beinni línu fyrir aftan.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (20 mins)

4 á 4, þar sem fjórir sóknarmenn sækja á vörnina og reyna að skora, en vörnin getur skorað í tvö lítil keilumörk ef hún nær boltanum og getur spilað honum í gegnum mörkin.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spilað á tvö mörk.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spilað á tvö mörk.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spilað á tvö mörk.

Spilað á tvö mörk. (20 mins)

Frjálst spil á tvö mörk.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL