Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. fimmtudagurinn 23. okt. 2014 (Start Time: 2014-10-23 18:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun

1. Upphitun (10 mins)

Sendingar og hlaup. Leikmenn vinna 10 - 12 saman með 2 bolta og stilla upp líkt og myndin sýnir. Boltarnir ganga í tvo þríhyrninga ABC og DEF, en hlaup leikmanna eru á eftir sendingum nema leikmenn í stöðu A og D taka langt skáhlaup niður í gagnstæðan þríhyrning. A fer í stöðu E og D fer í stöðu B. Byrja með 2 snertingar, en reyna svo að nota bara eina snertingu.

Áherslur þjálfara:

1. Nákvæmar og góðar sendingar.

2. Notum bæði hægri og vinstri, en reynum að spila á réttan fót þess sem tekur við sendingunni.

3. Lítum upp af boltanum og verum í augnsambandi við þann sem á að taka við sendingunni.

4. Ákveðin hlaup eftir hverja sendingu á góðum hraða.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun

2. Tækniþjálfun (15 mins)

Hröð ákvarðanataka. Leikmenn vinna 5 saman og stilla upp líkt og myndin sýnir, þar sem tveir eru fastir póstar í sendingum en hinir þrír eru merktir með lit og hlaupa á milli pósta. Æfingin hefst á að annar sendingpósturinn gefur langan bolta yfir á hinn og kallar upp litinn sem á að fá fyrstu sendingu til baka frá þeim sem tekur á móti. Hann spilar svo 1-2 við alla þrjá litina, en byrjar eins og áður segir á þeim lit sem kallaður var upp. Þegar allir litir hafa fengið boltan er sent yfir á hinn póstinn og æfingin endurtekin. Hægt er að gera æfinguna erfiðari með því að lyfta boltanum í löngu sendingunni og/eða með því að láta litina hlaupa krosshlaup á leiðinni milli pósta.

Áherslur þjálfara:

1. Hröð fótavinna og hraðar sendingar.

2. Vanda sendingar.

3. Vera vel vakandi og meðvitaður um hreyfingar leikmanna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun

3. Leikrænþjálfun (20 mins)

Sendingahringur með fyrirgjöf og marktækifæri. Boltinn gengur í einni eða tveimur snertingum á milli manna frá kanti yfir á kant, sem gefur fyrir á tvo framherja sem sækja að markmanni með markvissu hlaupi inn í teiginn. Leikmenn færast í næstu stöðu eftir hverja sendingu, en sá sem gefur fyrir fer í framherjastöðuna og annar framherjinn fer á upphafsreit. Þegar allir leikmenn hafa farið í allar stöður er skipt um átt. Tekin eru 4 sett, þar sem hvert sett er c.a. 5 mínútur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur

4. Skilyrtur leikur (20 mins)

Maður á mann í afmörkuðum svæðum. Tvö 6 manna lið spila á velli sem er skipt í fimm svæði, fjögur sóknarsvæði fyrir framan lítil mörk og miðsvæði þar á milli. Í sóknarsvæðunum er leikið 1 á 1, en á miðsvæði er leikið 2 á 2 eða 3 á 3. Ekki er hægt að skora nema að boltinn hafi snert alla leikmenn liðs á miðsvæðinu og þeir náð 4 sendingum áður en honum er leikið á sóknarmann.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skotæfing

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skotæfing
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skotæfing

4. Skotæfing (20 mins)

Skotæfing á eitt mark. Leikmaður A sendir á B, sem leggur boltan til baka í hlaupaleið A. A gefur á C, sem spilar skásendingu innfyrir á leikmann B. B tekur viðstöðulaust skot. Sama æfing endurtekin frá hinni hliðinni, þ.e. leikmaður D gefur á C o.s.frv.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Frjálst spil.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Frjálst spil.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Frjálst spil.

5. Frjálst spil. (20 mins)

Frjálst spil, þar sem skipt er í tvö jöfn lið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Endurheimt

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Endurheimt
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Endurheimt

6. Endurheimt (20 mins)

Endurheimt, skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL