Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk miðvikudagurinn 4. nóvember 2015 (Start Time: 2015-11-04 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á grunntækni einstaklingsins, þ.e. knattrak, sendingar, móttöku, gabbhreyfingar og varnarvinnu.

Álagið verður á bilinu 60 - 90% af HSmax


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun1
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun1

Tækniþjálfun1 (10 mins)

3 og 3 saman með bolta.

1) Hratt knattrak með mörgum snertingum við boltann.

2) Sama og nr. 1, en nú með ýmsum afbrigðum.

3) Rekja 1/3 og senda svo yfir á samherja, hlaupa á eftir sendingu.

4) Einn sem kastar háum sendingum á hina, þeir skiptast á að mæta sendingunni og skalla eða senda á lofti til baka.

5) Skalla þraut, þar sem leikmenn reyna að halda boltanum gangandi með því að skalla hann fram og til baka eftir röð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun2

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun2
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun2

Tækniþjálfun2 (10 mins)

Sendingaæfingar í 3 manna hópum.

Æfing A. Leikmaðurinn sem er í miðju hreyfir sig þvert á sendingastefnu félaga sinna og tekur á móti sendingu og einfaldlega leikur boltanum yfir í gagnstæða átt. Hver leikmaður vinnur inní í c.a. 1 mínútu.

Æfing B. Nú tekur miðjumaðurin lengra hlaup í átt að þeim sem tekur á móti sendingunni frá honum og býður sig í aðstoð, fær boltann, snýr sér og sendir langa sendingu yfir í gagnstæðan enda.

Æfing C. Miðjumaðurinn hleypur endanna á milli og spilar 1-2 við félaga sína.

Æfing D. Nú er styttra bil á milli þeirra sem eru í sendingunum og þeir halda á boltunum. Sá sem er í miðju á að skalla sendinguna til baka á þann sem kastaði og snúa í 180° til móts við hinn sendingamanninn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun

Leikrænþjálfun (25 mins)

A) Einn á einn, tveir á einn og tveir á tvo. Sóknarmaður með bolta sækir á einn varnarmann, um leið og sókn lýkur fær varnarmaðurinn sendingu frá félaga sínum og þeir sækja tveir á móti einum gegn þeim sem byrjaði í sókn. Þegar þeirri sóknlýkur fer þriðja sókninn í gang, en þá sækja tveir á tvo varnarmenn. Leikmenn færast í næstu röð, réttsælis.

Áhersla á að hvetja leikmenn til að nota gabbhreyfingar í stöðunni einn á einn og sýna styrk og rétta líkamsbeitingu til að verjast því að varnarmaðurinn vinni boltann.

B) Maður á manndekkning í 6 marka knattraksleik. Við höfum 5 á 5 eða 6 á 6 leik þar sem hvort lið hefur 3 keilumörk að skora í og 3 að verja. Skorað er með því að rekja boltan í gegnum keilumark. Hver leikmaður á að passa sinn mann úr liði andstæðinganna og má ekki verjast gegn öðrum leikmanni.

Áhersla á að búa sér til svæði með því að tékka frá áður en við bjóðum okkur fyrir sendingu. Notum gabbhreyfingar til að komast framhjá varnarmanni.

C) Reitabolti. 4 á 2 í 10 x 10 m reit, þar sem leikmenn vinna saman í pörum. Þannig að þeir sem missa boltann skipta báðir inn í miðju fyrir hina sem færa sig útfyrir.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil

Spil (30 mins)

Spila á stórum velli, 9 á 9 eða 11 á 11 frjáls leikur. Markmið að sjá leikmenn í sínum stöðum. Spilaðar eru 3 x 8 mín. með 3 mín. í virka hvíld á milli lota.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL