Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk. sunnudagurinn 4. jan. 2015 (Start Time: 2015-01-04 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1:

Upphitun1: (10 mins)

Samhæfingar- og sprengikraftsæfingar, þar sem leikmenn skipta sér í 5 raðir við gulu merkin og framkvæma eftirtaldar æfingar:

1) Langur sprettur, þar sem hlaupið er með vaxandi hraða.

2) Þrjú kröftug hopp, jafnfætis eða á öðrum fæti yfir grindur og stuttur sprettur.

3) Stuttur sprettur áfram snúið á rauða merkinu og bakkað hratt að gula, snúið aftur og stuttur sprettur.

4) Farið hratt í gegnum snerpustigan með misunandi fótavinnu í hverri ferð.

5) Kröftugt uppstökk yfir grind og snögg stefnubreyting.

Leikmenn ganga niður að næsta merki eftir hverja æfingu nema eftir nr. 5 en þá er skokkað aftur að upphafsreit hringsins.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2:

Upphitun2: (15 mins)

Finnskur reitabolti. Þrjú 4 manna lið, þar sem eitt er í miðju og þarf að setja pressu á boltann, en hin tvö reyna að halda boltanum og ná sex sendingum innan liðsins til að fá stig, en gefa þarf langa sendingu yfir í næsta reit til að stigið sé talið. Liðið sem missir boltann fer í vörn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (20 mins)

Skotæfing með áherslu á snerpu. Merktar eru fjórar stöður á vellinu líkt og myndin sýnir. Æfingin hefst með sendingu frá leikmanni A á B, sem leggur boltan til baka með skásendigu í hlaupaleið A. A tekur boltan með sér í átt að vítteig og skýtur á markið, strax eftir að hafa skotið tekur A skáhlaup á móti sendingu frá C og klárar viðstöðulaust skot á markið áður en hann tekur stöðu B. B rikkir upp í gegnum keiluhliðið og fær sendingu frá D snýr sér snöggt með boltann og hamrar hann á markið. B fer svo í stöðu C C í stöðu D og D í stöðu A. Leikmenn eiga að framkvæma þessa æfingu með c.a. 70 - 80% ákefð en jafnframt að vanda sig í öllu sínum skotum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

Tvö lið standa andspænis hvort öðru við miðja hliðarlínu á velli sem er c.a. 30 x 20m. Um leið og sóknarliðið leikur boltanum inn á völlinn spretta leikmenn beggja liða útfyrir merkin sem eru við endalínur vallarins. Í fyrstu umferð er keppt 1á1, svo 2á2 í annari umferð og loks 3á3 í þriðju umferð. Aðeins einn leikmaður má fara inná við hvert merki, þannig að í annari umferð þarf annar leikmanna að hlaupa að merki C á meðan hinn fer inná við merki B. Í þriðju umferð fer einn að B annar að C og þriðji að D.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Skilyrtur leikur:

Skilyrtur leikur: (25 mins)

Spilað á hálfum velli 9 á 9 + 2 hlutlausir. Spiluð 2 x 10 mín. með 2 mínútna hvíld í hálfleik.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL