Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. sunnudagurinn 6. desember 2016 (Start Time: 2015-12-06 12:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á samleik, skot og líkamshreyrti. Ákefð á bilinu frá 60 - 90% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (15 mins)

Hring upphitun. Leikmenn raða sér upp í passlega stóran hring miðað við fjölda þátttakenda (sjá mynd). Fjöldi þeirra sem byrja inni í hringnum fer eftir heildarfjölda þátttakenda eða c.a. 20% og er hver með sinn bolta.

1) Leikmenn skokka réttsælis hringinn í kringum miðjumenn og fá sendingar, taka 2 - 3 snertingar og gefa svo til baka. Í hvert sinn sem þjálfari gefur merki er skipt um hlaupastefnu og menn í miðju.

2) Sendingar með mismunandi sendingaröð, þ.e. æfing 1, 2 og 3.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (30 mins)

Stjörnuhlaup; Keilum er komið fyrir á hornum vítateiganna og á hliðarlínu við miðlínu. Leikmenn vinna saman í 2 - 3 manna hópum, fyrsti leikmaður úr hverjum hópi byrjar á miðjuhringnum og hleypur út fyrir keilu og aftur að miðjuhringnum. Fer svo réttsælishring útfyrir keilur og til baka að miðjuhringnum allan hringinn áður en hann skiptir við félaga sinn. Þeir gera svo til skiptis þangað til þeir hafa báðir lokið 4 hringjum. Hver hringur tekur c.a. 2 mínútur og svo hvíla þeir í sama tíma á meðan félagi þeirra gerir.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Skot og fyrirgjafir. Stillt er upp eins og myndin sýnir. Leikmaður A byrjar á að senda á B sem leggur til hliðar á A sem tekur skot. Þá gefur C á D, en D spilar á A sem gefur í gegnum klofið á D á C sem tekur skot. E spilar á C sem leggur til baka á E, E stýngur boltanum upp í hornið á F sem gefur fyrir á B og C sem mæta í teiginn. Að síðustu spila G og H upp kantinn vinstra megin og H gefur fyrir D og F sem mæta á fjærstöngina.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Knattraks - og skotæfing, þar sem leikmenn rekja boltann í gegnum þríhyrningsbraut áður en þeir reyna að skora. Fyrst fær frítt skot, en næsti vinnur úr stöðunni 1 á 1, þá er það 2 á 1 og loks 2 á 2.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil

Spil (30 mins)

Spila á stórum velli, 9 á 9 eða 11 á 11 frjáls leikur. Markmið að sjá leikmenn í sínum stöðum. Spilaðar eru 3 x 8 mín. með 3 mín. í virka hvíld á milli lota.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Shaded Pitch Area
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL