Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 2. nóvember 2015 (Start Time: 2015-11-02 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á tækniþjálfun einstaklingsins. Ákefð á æfingunnu fer frá 70% upp í allt að 90% af hámarki.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Tækniþjálfun

1. Tækniþjálfun (10 mins)

Hlaup með bolta - Skuggaleikur (10 mín.). Leikmenn vinna tveir og tveir saman á afmörkuðu svæði. Annar rekur bolta, en hinn setur létta pressu á boltamanninn. Leikmenn skipta um hlutverk á mínútu fresti.

Útfærslur: a) krafa um mismunandi knattrak, b) varnarmenn setja pressu á sterkari hlið sóknarmanns.

Áherslur þjálfara:

1) Sóknarmaður færir boltan alltaf yfir á þann fót sem er fjær varnarmanni.

2) Sóknarmaður lætur öxlina síga (færir þyngdarpunktinn neðar) þegar hann tekur gabbhreyfingu eða stefnubreitingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun

2. Tækniþjálfun (10 mins)

Sendingar og móttaka (10 mín.). Sömu hópar og í nr. 1, en nú er annar hópurinn fyrir utan reitinn með bolta og hinn inni í reitnum boltalaus. Hóparnir skipta reglulega (c.a. 1 mín.) um hlutverk. a) Innanfótar sending og móttaka. b) Á lofti með einni snertingu. c) Skalla til baka. d) Móttaka á lofti og sending á lofti til baka.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun

3. Leikrænþjálfun (15 mins)

Snöggt viðbragð og sprettur að boltanum. 1 á 1, þar sem leikmenn bregðast við merki þjálfara og taka 15 m sprett til þess að ná boltanum. Leikmenn skiptast á að keppa og byrja í breytilegri stöðu:

1. Liggjandi á bakinu.

2. Liggjandi á maganum.

3. Í sitjandi stöðu.

4. Hoppandi á staðnum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Leikrænþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Leikrænþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Leikrænþjálfun

4. Leikrænþjálfun (10 mins)

Að taka á móti og skýla boltanum. Sóknarmaðurinn byrjar í miðju, með bakið í varnarmanninn og tekur á móti sendingu. Sá sem gefur boltann kallar upp litinn á keilumarki sem sóknarmaðurinn á ekki að skora í. Þegar sóknarmaðurinn tekur á móti sendingunni á fyrsta snertingin að vera í átt að því marki sem hann á að skora í. Hann þarf að skýla boltanum í 5 sek. áður en hann skorar.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Spil: Brazzi

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Spil: Brazzi
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Spil: Brazzi

5. Spil: Brazzi (30 mins)

3 liða Brazzi, þar sem eitt lið er battar á meðan hin tvö spila. Um leið og það er skorað skiptir battaliðið inná við liðið sem fékk á sig mark.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Endurheimt

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Endurheimt
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Endurheimt

6. Endurheimt (10 mins)

Skokka sig rólega niður (10 mín) og enda svo á því að taka stöðuteygjur.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL