Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk., föstdagurinn 12. febrúar 2016 (Start Time: 2016-02-12 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á sóknarleikfræði liðsins, þar sem markmiðið er að fá inn markvissari hlaup á síðasta þriðjungi vallarins ásamt því að bæta sendingar út úr vörninni og fá bakverði til að taka sóknarhlaup. Ákefð er á bilinu frá 65 - 90% af HSmax. Fyrir æfinguna eru leikmenn búnir að taka 30 mínútna skokk og dýnamískar æfingar inni í íþróttahúsi.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun/Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun/Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun/Tækniþjálfun:

Upphitun/Tækniþjálfun: (20 mins)

Sendingahringur á svæði sem er 30 x 30m, þar sem boltinn er færður upp úr vörninni og út á væng með það að markmiði að skapa yfirtölu á vængsvæði.

Útfærsla 1: Boltinn er sendur frá A til B, B rekur hann upp í gegnum keiluhlið og spilar út á C, C stýngur boltanum upp í hornið á D sem hefur áður tekið gabbhreyfingu frá svæðinu sem hann ætlar svo að fá boltann í.

Útfærsla 2: Boltinn er sendur frá E til F, F rekur hann upp í gegnum keiluhlið og sendir inn á H sem kemur niður á móti boltanum. H spilar í fyrstu snertingu út á G og rikkir svo upp í hornið og fær boltann frá G.

Útfærsla 3: Boltinn er sendur frá A til B, B rekur hann upp í gegnum keiluhlið og spilar vegg við D sem kemur djúpt niður á móti sendingunni. B spilar svo út á C sem rekur boltann inn á völlinn og D kemur í framhjáhlaupið og fær boltann frá C.

Útfærsla 4: Nú hafa leikmenn frjálsar hendur og eiga að leysa úr stöðunni 3 á 2 í gegnum tvo virka varnarmenn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

6 á 6 + 4 hlutlausir á þrískiptu svæði sem svarar hálfum velli. Á endasvæðum spila 3 + 1 á 3, en inni á miðsvæðinu eru 2 hlutlausir miðjumenn sem hafa bara 2 snertingar á boltann hvor, en þeir verða báðir að snerta hann áður en þeir leika honum yfir í gagnstæðan enda.

Markmiðið er að liðið sem er með boltann nái að leika honum 3 sinnum á milli sín í endasvæðinu áður en hann er sendur inn á miðjuna, helst á þann sem er hærra á vellinum og að hann leggi til baka á samherja sinn sem spilar á leikmann úr sama liði og var með boltann í gagnstæðum enda. Ef varnarliðið nær boltanum snúast hlutverkin við og það reynir að halda honum og færa á milli endasvæða. Það lið sem nær oftar að færa boltann á milli svæða á 4 mínútum vinnur lotuna, en leiknar eru 3 lotur. (3 x 4mín. + 2 í hvíld) Ákefð á bilinu frá 70 - 90% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikfræðilegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikfræðilegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikfræðilegþjálfun:

Leikfræðilegþjálfun: (25 mins)

Uppspilsæfing 6 + 4 á móti 6 á 2/3 vallar, þar sem markmiðið er að leika boltanum út úr vörninni undir pressu og færa hann frá bakverði inn á miðsvæðið og aftur út á bakvörðinn sem kemur með sóknarhlaup upp í hornið og gefur boltann fyrir á fjóra sóknarmenn sem taka krosshlaup inn í teiginn og mæta á boltann. Ef pressuliðið nær boltanum reynir það að skora í litlu mörkin. Keyra sömu sóknarfærslur frá hægri og vinstri til skiptis.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spilæfing:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spilæfing:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spilæfing:

Spilæfing: (20 mins)

Spila 8 á 8 á hálfan völl. Leikmenn fá frjálsar hendur til að velja sínar leiðir í leiknum, en áhersla lögð á að hvetja varnarmennina til að taka virkan þátt í sóknarleik liða sinna. Einnig er mikilvægt að miðjumenn sú meðvitaðir um að færa boltann hratt á milli svæða og vinna vel til baka, sérstaklega þegar þeir þurfa að bakdekka fyrir varnarmann sem fer með í sóknina.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt.

Endurheimt. (5 mins)

Skokka sig niður og teygja í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL