Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk. mánudagurinn 4. janúar 2016 (Start Time: 2016-01-04 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á samvinnu tveggja eða þriggja í leikmanna í sókn og vörn. Ákefð er á bilinu frá 60 til 95% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1: Án bolta.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1: Án bolta.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun1: Án bolta.

Upphitun1: Án bolta. (10 mins)

Upphitun án bolta. Leikmenn skokka á jöfnum hraða þvert á völlinn, c.a. vítateigsbreidd og gera mismunandi æfingar.

1. Skokka áfram 2x

2. Háar hnélyftur yfir og hæla í rass til baka.

3. Bakka 2x

4. Hliðarskref 2x

5. Hliðarskref sikk sakk áfram yfir og afturábak til baka.

6. Ýmsar liðkandi æfingar + hreyfiteygjur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2: Knattrak.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2: Knattrak.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun2: Knattrak.

Upphitun2: Knattrak. (10 mins)

1) Hratt knattrak með vinstri og hægri til skiptis.

2) Svig þar sem boltinn er dreginn með ilinni.

3) Hratt knattrak með innan og utanfótarsnúningi í kringum merkinn.

4) Frjálst knattrak.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (10 mins)

Tvöfaldur 2 á 1. Þessi leikur hefst á því að annar varnarmannanna sendir boltann á þann sóknarmann sem stendur við miðlínu. Hann tekur við boltanum og leggur hann til baka á þann sóknarmann sem byrjar niðri við endalínu. Á sama tíma spretta varnarmennirnir hvor um sig uppfyrir sína keilu. A fer inn á svæðið sem er nær og B á svæðið sem er lengra í burtu. Sóknarmennirnir spila 2 á 1 og reyna aðkoma boltanum yfir endalínuna hinumegin.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

3 á 3 + tveir battar á lítil mörk.

Sá sem lýkur sókn þarf að skipta við þann batta sem hefur verið lengur útaf, með því að gefa fimmu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

9:9; 1x(2x11) [3] Frjálst spil, en þó með áherslu á fyrirgjafir og hápressu. Ákefðin á að vera á bilinu 60 til 80% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (5 mins)

Skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL