Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 7. september 2015 (Start Time: 2015-09-07 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á að spila sig í gegnum varnarlínu og skjóta á markið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Knattraks- og sendingaæfingar, þar sem unnið er í 8 til 12 manna hópum í stórum reit sem er c.a. 20 x 20 m.

A) ýmsar knattraksæfingar, þar sem boltinn er færður frá einu merki yfir á það næsta. Unnið er með fjórum boltum samtímis og fyrst er bara hugsað um að rekja boltann, en síðan eru gerðar mismunadi gabbhreyfingar á miðri leið t.d. skæri, Ronaldo, Zidane og einfaldur og tvöfaldur JeiJei.

B) Ýmsar samleiksútfærslur, en notaðir eru tveir boltar samtímis. 1) Byrjað er að láta sendingarnar ganga á milli merkja og hlaupið á eftir sendingunni. 2) Í næstu æfingu er spilað umverfis merkin og að lokum í 3) er bara notaður einn bolti og honum er leikið stutt til baka og svo löng skásending yfir á annað merki.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (20 mins)

Sendingar í gegnum varnarlínu andstæðingsins.

A) Tvær raðir þar sem fyrsti maður í annari röðini hleypur upp í gegnum keiluhlið til að taka við sendingu, sýr sér með boltann og gefur til baka á æsta man í sömu röð. Hann gefur á leikmann sem kemur hlaupandi á móti sendingu úr gagnstæðri röð.

B) Sama og í A, nema að núna á að leggja boltann til baka og fá hann svo í gegn innfyrir varnarlínuna.

C) Nú er boltanum leikið upp á miðjumann sem battar hann niður og þá er honum leikið í gegnum merkinn upp á senterinn og tveir miðjumenn koma í stuðning.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (10 mins)

Snerpuæfing, þar sem tvo lið keppa um að vera á undan að skora. Æfingin er sett upp eins og myndin sýnir, þ.e. lið A og B fara í raðir fyrir aftan sitt merki við miðlínu, en fremsti maður úr hvoru liði fer inn í miðjuhringinn og byrjar að senda á milli við mótherja sinn. Þegar þjálfari gefur merki spretta leikmennirnir hvor í átt að sínu marki, fá sendingu út frá markmanni og reyna að vera fyrstir til að skora. Það lið sem skorar á undan fær stigið.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

1) Leikmaður A fær sendingu frá E, tekur á móti boltanum og rekur hann hratt í átt að B. Setur boltann innfyrir varnarmann í hlaupið hjá B sem tekur skot á markið.

2) Sama og í nr.1, nema nú fær B sendingu frá A og spilar vegg umhverfis merkið áður en hann teur skotið.

3) A fær sendingu frá E leggur boltann til baka, E sendir upp á B sem mætir boltanum og spilar honum inn í svæðið fyrir framan D - bogan, þar sem A er mættur og gefur skásendinngu inn í teiginn á C sem tekur skotið. Skipta um átt eftir hverja sókn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Setja upp 2 - 4 lið eftir fjölda og spila á einn eða tvo velli.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL