Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl.kvk. mánudagurinn 12. október 2015 (Start Time: 2015-10-12 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Sendingaæfing, þar sem 5 + leikmenn vinna saman með einn bolta. Sett eru upp merki líkt og myndin sýnir Æfingin hefst á því að L1 gefur boltann á L2 og tekur svo hlaupið (A) niður á merkið hægramegin. L2 spilar boltanum til baka á L3 og tekur hlaupið úr miðjunni út á merkið vinstramegin fjær (B). L3 gefur skásedingu á L1 og L1 sendir langa skásendingu yfir á L2 og tekur svo hlaupið inn í miðsvæðið til móts við röðina sem er fjær (C). L2 gefur á L4 og hleypur í röðina afturfyrir L5 (D). Þá hefst sama ferli bara hinummegin frá.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Skjóttann niður! Leikur sem gengur út á hratt spila sóknarmanna til að komast í gott skotfæri á bolta sem stendur uppá keilu. Sóknarmennirnir meiga ekki fara útfyrir sitt svæði. Einn varnarmaður reynir að verja boltann fyrir skotum sóknarmanna og ef hann getur, að ná boltanum. Varnarmaðurinn má fara um allt svæðið. Hægt er að gera kröfu um ákveðin fjölda sendinga áður en það má skjóta, t.d. 10 sendingar. Skipt eru um varnarmann eftir 1 mínútu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (15 mins)

Snerpuæfing, sem gengur út á að markmaður sendir út á sóknarmann sem stedur beint á móti markinu og kallar um leið upp litinn á þeirri keilu sem varnarmaðurinn kemur frá, t.d. blár! Þá hleypur sá sem stendur fremstur við bláa merkið í þann sem fékk boltann. Boltamaðurinn verður að ákveða hvort hannfer sjálfur eða notar þa sem var fyrstur í röðinni á gula merkinu sem samherja. Eftir hverja umferð skipta leikmenn um stöður.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (15 mins)

Snerpuæfing; þar sem miðjumaðurinn spilar sendingu á varnarmanninn og fær boltann strax til baka, þá gefur hann snögga skásendingu á annan hvorn sókanarmannanna sem standa í sömu línu og varnarmaðurinn. Sóknarmaðurinn sem fær boltann fer sjálfur 1 á 1 eða notar samherjann og spilar 2 á 1.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Sett er upp leiksvæði eins og myndin sýnir og hópnum skipt upp í 3 lið, þ.e. tvo sóknarlið sem reyna að halda boltanum innan liðsins (þurfa 6 - 8 sendingar til að fá stig) og eitt varnarlið sem reynir að vinna boltann. Eitt sóknarliðið byrjar með boltann í einum reit c.a. 4 - 6 í liði og 2 - 3 varnarmenn í pressu. Hitt sóknarliðið dreifir sér í hina reitina 3 og er tilbúið til að sameinast í þeim reit sem boltanum er spilað í eftir að 6 - 8 sendingum er náð eða ef varnarlið nær boltanum eða honum er spyrnt útaf.

Áherslur þjálfara:

Varnarliðið vinnur í mikilli ákefð og skiptir svo útaf og hvílir sig þess á milli. Eftir ákveðin tíma skipta liðin um hlutverk. Þannig að öll liðin fara a.m.k. einu sinni í varnarvinnuna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (15 mins)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL