Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 6. okt. 2014 (Start Time: 2014-10-06 20:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun (10mín).

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun (10mín).
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun (10mín).

1. Upphitun (10mín). (10 mins)

Upphitun sem felur í sér samhæfingu, sprengikraft og hraðaþjálfun.

Leikmönnum er skipt í tvo hópa, sem hvor um sig fara í gegnum sína æfingabraut, annar hópurinn byrjar á samhæfingaræfingum í snerpustiga, taka svo snöggar stefnubreytingar í keilubraut og skokka svo rólega yfir í næstu röð. Hinn hópurinn tekur mismunandi hoppæfingar í gegnum grindurnar, snöggar stefnubreytingar og rólegt skokk yfir í næstu röð. Keyrum c.a. 10 hringi.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun (15 mín).

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun (15 mín).
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Tækniþjálfun (15 mín).

2. Tækniþjálfun (15 mín). (15 mins)

Y sendingaæfing til að bæta sendingar og tímasetningu hlaupa.

Leikmenn vinna saman 4 í hóp og staðsetja sig á hornum þríhyrnings með einn leikmann í miðju. Boltinn byrjar hjá miðjumanni, sem sendir hann út í horninn eins og sýnt er á myndinni. Í fyrri æfingunni er ákveðin færsla á leikmönnum frá A til D, en í hinni er sami maður í miðju í ákveðin tíma.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun (3x10 mín).

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun (3x10 mín).
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikrænþjálfun (3x10 mín).

3. Leikrænþjálfun (3x10 mín). (30 mins)

A) Tveir á einn skotæfing. Tveir sóknarmenn sækja á móti einum varnarmanni og markmanni. Sóknin byrjar þegar annar sóknarmanna sendir á félaga sinn sem tekur gabbhreyfingu áður en hann mætir boltanum og skýlir honum fyrir varnarmanninum sem pressar hann. Sá sem gaf sendinguna verður að ljúka 8 hlaupi umhverfis keilur áður en hann kemur inná í aðstoð við félaga sinn. Sókn verður að ljúka með viðstöðulausu skoti.

Áhersla á að skýla boltanum með því að setja líkamann á milli varnarmanns og boltans, sá sem kemur í aðstoð þarf að staðsetja sig rétt og tímasetja sig uppá að geta skotið viðstöðulaust.

B) Halda bolta innan liðs. Tvo 5 manna lið reyna að halda boltanum innan liðsins og ná 5 sendingum, en ef það tekst má reyna að skora í annaðhvort litlu markanna.

Áhersla á hreyfingu án bolta og á maður á mann bekkningu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrt spil (25 mín).

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrt spil (25 mín).
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrt spil (25 mín).

4. Skilyrt spil (25 mín). (25 mins)

Spil með takmörkuðum snertingum á varnarhelmingi, en frjálsum snertingum á sóknarhelmingi.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Afslöppun (5 mín).

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Afslöppun (5 mín).
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Afslöppun (5 mín).

5. Afslöppun (5 mín). (5 mins)

Skokka sig rólega niður og teygja í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL