Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudaginn 22. okt. 2014 (Start Time: 2014-10-22 19:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Upphitun

1. Upphitun (15 mins)

Einnar snertingar leikur með 1-2 ívafi. Á afmörkuðu svæði leika leikmenn af ólíkum lit boltanum á milli sín með einni snertingu. Þegar þjálfari gefur sjónrænt merki á sá leikmaður sem hefur boltann að spila 1-2 við leikamann af sama lit áður en hann gefur langa sendingu á leikmann í öðrum lit.

Áherslur þjálfara:

1) Hafa athygli á styrk sendinganna, þar sem leikmenn eru bæði að gefa stuttar og langar sendingar.

2) Þegar við spilum 1-2 þarf seinni sendingin að vera fyrir framan leikmanninn þar sem hann á að gefa næstu sendingu í fyrstu snertingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Líkams- og tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Líkams- og tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Líkams- og tækniþjálfun

2. Líkams- og tækniþjálfun (25 mins)

Interval þjálfun og knattrak. Helmingur hópsins hleypur 5 mínútna fartleik, þar sem hlaupið er hratt og rólega til skiptis. Hinn hluti hópsins æfir knattrak í gegnum hindranir. Hóparnir skipta um hlutverk og æfingin er endurtekin tvisvar hjá hvorum hópi. Enda á virkum teygjum í c.a. 3 mínútur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikræn þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikræn þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Leikræn þjálfun

3. Leikræn þjálfun (15 mins)

Móttaka með varnarmann í bakinu. Á þremur afmörkuðum svæðum eru leikmenn sem fá sendingu í stöðunni 1 á 1. Á svæði A dekkar varnarmaðurinn sóknarmanninn í bakið og reynir að þvinga hann yfir á veikari fótinn. Markmið sóknarmannsins er að skora í markið. Á B svæðunum byrjar varnarmaðurinn úti við hliðarlínu og verður að reyna að þvinga sóknarmanninn inn að miðjunni. Markmið sóknarmanna er að komast upp í hornið og ná fyrirgjöf í gegnum hliðin. Leikmenn skipta um hlutverk og stöður á vellinum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Skilyrtur leikur

4. Skilyrtur leikur (15 mins)

Leikur með Target players og stífa dekkningu í bakið. Spilað í 5 á 5 með einn framherja sem er inni í sóknarsvæði ásamt einum varnarmanni. Markmiðið er að senda á framherjan til að skora. Varnarmaðurinn stendur á endalínunni við hliðina á markinu og bregst við í hert skipti sem framherjinn fær sendingu, þá setur hann pressu á hann og varnar því að hann snúi sér að markinu og skori.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil.

Frjálst spil. (20 mins)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 3
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL