Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. föstudagurinn 29. apríl 2016 (Start Time: 2016-04-29 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á samhæfðan leik 4 öftustu varnarmanna. Ákefð er á bilinu 50 til 80% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun / Tækniþjálfun:

Upphitun / Tækniþjálfun: (15 mins)

Sendingaæfing, þar sem 5 + leikmenn vinna saman með einn bolta. Sett eru upp merki líkt og myndin sýnir Æfingin hefst á því að L1 gefur boltann á L2 og tekur svo hlaupið (A) niður á merkið hægramegin. L2 spilar boltanum til baka á L3 og tekur hlaupið úr miðjunni út á merkið vinstramegin fjær (B). L3 gefur skásedingu á L1 og L1 sendir langa skásendingu yfir á L2 og tekur svo hlaupið inn í miðsvæðið til móts við röðina sem er fjær (C). L2 gefur á L4 og hleypur í röðina afturfyrir L5 (D). Þá hefst sama ferli bara hinum megin frá.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (10 mins)

Samvinna og hreyfingar varnarmanna. Þetta er tæknileg æfing fyrir varnarlínuna með áherslu á samvinnu og stuðning frá samherjum. Settar eru upp fjórar keilur með mismunandi lit og fyrir aftan þær eru sóknarmenn með bolta. Á móti hverri keilu eru varnarmenn sem eiga að vinna saman að því að loka á skotmanninn. Þjálfari kallar upp lit og sá varnarmaður sem er á móti þeirri keilu bregst við og mætir út á móti sóknarmanni, en hinir varnarmennirnir færa sig nær því svæði sem sótt er á og hjálpa þannig félaga sínum í vörninni við að loka á skotið. Skipt er um varnarmenn eftir c.a. 5 mínútur.

Áherslur þjálfara:

1. Varnarmenn verða að vera samtaka í varnarfærslunum.

2. Þó svo að sá sem mætir skotmanninum sé kominn út á móti eiga hinir þrír aðhalda beinni línu fyrir aftan.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (10 mins)

Æfing í rangstöðutaktík. Unnið er á heilum velli með fjóra varnarmenn og varnarsinnaðan miðjumann á móti 3 sóknarmönnum, þar sem einn ber upp boltann en hinir tveir eru uppi í varnarlínunni og reyna að tímasetja hlaupin til að sleppa í gegn án þess að verða rangstæðir.

Áherslur þjálfara:

1. Tímasetning hreyfinga varnarinnar eru lykilatriðið í þessari æfingu. Hreyfingin til baka og svo fram völlinn þarf að gerast á hárréttum tíma.

2. Varnarmennirnir 4 þurfa að vera samtaka í sínum aðgerðum og passa að halda línunni.

3. Byrjum æfinguna rólega, en aukum svo hraðann þegar leikmennirnir hafa náð réttum takti.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun3:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun3:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun3:

Leikrænþjálfun3: (15 mins)

Að halda bolta innan liðs. Leikmenn raða sér upp í samræmi við sínar leikstöður, þ.e. varnarmenn, miðjumenn og sóknarmenn. Tveir hópar byrja að halda bolta innan liðs, en þriðji hópurinn er í miðju. Völlurinn skiptist upp í fimm svæði þar sem unnið er 3 á 1. Þeir sem eru með boltan halda honum, þeir eiga að hugsa um að tengja saman sendingar með því að hreyfa sig rétt með tilliti til boltans og samherjana. Sá sem er í miðju setur bara pressu á boltamann á sínu svæði. Ef þeir sem eru inní ná boltanum skila þeir honum aftur og æfingin heldur áfram. Þeir sem spila inni á miðsvæðinu og sá sem er í stöðu framherja vinna með fleiri en einum hópi á 2 - 3 svæðum. Skipt er um menn inní eftir ákveðin tíma.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

9:9; (1x20) Frjálst spil, en þó með áherslu á fyrirgjafir og hápressu. Ákefðin á að vera á bilinu 60 til 80% af HSmax.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Endurheimt:

Endurheimt: (10 mins)

Skokk og teygjur í lok æfingar.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL