Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. mánudagurinn 14. mars 2016 (Start Time: 2016-03-14 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun og líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun og líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun og líkamlegþjálfun:

Upphitun og líkamlegþjálfun: (25 mins)

Byrja á að skokka nokkrar ferðir og gera hreyfiteygjur.

A) 1 á 1 með gabbhreyfingum og snerpu. 2 og 2 saman með einn bolta. Settir eru upp vellir sem eru 5 x 10 m og með keilumörkum sem eru 1 m á breidd. Spila 1 á 1 þar sem skorað er með því að rekja boltan í gegnum keilumark. Leikmenn skiptast á að sækja.

Áherslur þjálfara:

1. Sóknarmaðurinn verður að hafa boltan nærri sér og nota gabbhreyfingar og snöggar stefnubreytingar til að komast framhjá varnarmanni.

2. Eftir að sóknarmaður kemst framhjá varnarmanni verður hann að búa yfir sprengikrafti til að halda forskoti sínu.

B) Sprettur, móttaka og sendinga þríhyrningur. Leikmenn byrja á að hlaupa að gula merkinu, taka við sendingu og senda til baka á félaga sinn. Síðan hlaupa þeir til baka að rauða merkinu og gera það sama. Hvor aðili vinnur í 2 mín. í senn 4 endurteknigar.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun:

Leikræn þjálfun: (20 mins)

2 á 2, þar sem skipt er í tvö lið, annað liðið byrjar við miðlínu í tveimur röðum sem standa andspænis hvor annarri. Fyrstu menn í hvorri röð rekja bolta út fyrir keilu sem er á miðjum vellinum og skjóta á markið. Um leið og þeir skjóta fer sóknarpar úr liði andstæðinganna af stað og sækir gegn 2 varnarmönnum. Ef varnarmennirnir ná boltanum eiga þeir að reyna að skora í gagnstætt mark.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

9:9; (1x20) Frjálst spil, en þó með áherslu á fyrirgjafir og hápressu. Ákefðin á að vera á bilinu 60 til 80% af HSmax.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL