Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 13. maí 2015 (Start Time: 2015-05-13 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (15 mins)

Sedingaræfing með áherslu á einnar snertingar stuttar sendingar. Þar sem leikmenn mynda rétt sendinga- og aðstoðarhorn. Vinna að lágmarki 5 saman. Hér eru fimm útfærslur.

Áhersla þjálfara:

Hröð fótavinna.

Halda boltanum niðri.

Hraðar og ákvæmar sendingar.

Nota báða fætur.

Spenna ökla og hafa rétta vigt á sendingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (20 mins)

Sendingakeppni. Þar sem tvö lið eru inni í reit sem er 15 x 15m að stærð. Þjálfari kallar upp lit þess liðs sem á að hlaupa út fyrir merki sem eru staðsett c.a. 20 m frá reitnum. Merkin eru númeruð frá 1 upp í 4 þannig að þjálfari kallar upp lit og númer þeirrar keilu sem á að hlaupa í kringum. Á meðan annað liðið hleypur á hitt að reyna að senda eins oft á milli sín og það getur þannig að allir fái boltan. Þegar allir úr hlaupaliðinu eru komnir aftur inn í reitinn, skipta liðin um hlutverk. Teknar eru 4 x 2 mín. endurtekningar með 1,5 mín. hvíld á milli.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Á svæði sem er 20 x 20 m eru fjögur mörk eins og sýnt er á myndinni. Úti í hornum eru leikmenn sem gefa fyrir á hina sem reyna að skora með skalla eða skoti. Leikmenn skiptast á að vera í marki, en einnig er hægt að bæta inní varnarmönnum. Eftir tiltekinn tíma skipta allir um hlutverk.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

Spilað á fjögur mörk, 6 á 6 eða 5 á 5 + 2 - 4 hlutlausir leikmenn úti á köntum sem eru alltaf í sókn. Hvort lið á að verja 2 mörk og skora í tvö mörk. Annað liðið byrjar með boltann og hefur sókn með því að spila boltanum út á kantmann sem hefur það markmið að koma boltanum fyrir markið á samherja, en ef varnarliðið nær boltanum þá hefur það gagnsókn með sendingu út á kant.

Úfærslur: 1) Reynum alltaf að ná skyndisóknum, þegar við vinnum boltann. 2) Skora eftir 4 sendigar eða minna.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil.

Frjálst spil. (20 mins)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL