Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. miðvikudagurinn 7. október 2015 (Start Time: 2015-10-07 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á hraðan samleik og tækniþjálfun einstaklings.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun inni + 3 æfingar með bolta.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun inni + 3 æfingar með bolta.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun inni + 3 æfingar með bolta.

Upphitun inni + 3 æfingar með bolta. (15 mins)

Leikmenn vinna 3 og 3 saman með 1 bolta í reit sem er c.a. 10x10m.

1) Fylltu í svæðið, gengur þannig að leikmenn standa á hliðarlínum reitsins, miðja vegu milli merkja. þegar leikmaður hefur gefið boltann á næsta mann hleypur hann yfir á þá línu sem er laus hverju sinni.

2) Skásending, boltamaður byrjar á að rekja boltann yfir í tóma hornið og gefur svo skásendingu yfir í gagnstætt horn á þann næsta.

3) Keiluhlaup, nú er boltanum leikið á milli manna inni í reitnum með einni snertingu, en eftir hverja sendingu verður leikmaðurinn að spretta útfyrir næstu keilu og vera svo kominn inn aftur áður en næsta sending kemur.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (10 mins)

Sendingaræfing, þar sem boltanum er leikið með einni snertingu á milli leikmanna, en 3 hver sending verður að fara á milli keilna á bláan leikmann sem tengir í fyrstu snertingu við félaga sinn sem hugsar um að taka sér heppilega stöðu (sendingarhorn) til að geta tekið boltann í fyrstu snertingu út úr reitnum á einn af þeim rauðu sem eru umhverfis.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Einn á einn og tveir á tvo, með áherslu á varnarvinni einstaklingsins og samvinnu varnarmanna.

Leikmenn vinna saman í c.a. 6 manna hópum, hver hópur hefur c.a. 6 x12 m svæði sem er afmarkað með keilum.

A) Hópnum er skipta upp í tvö lið þar sem leikið er 1 á 1. Æfingin hefst með sendingu frá varnarmanni yfir á sóknarmann. Sóknarmaðurinn rekur boltann og á að reyna að komast yfir endalínu framhjá varnarmanninum. Hver leikur er upp á eitt mark eða að boltinn fari úr leik. Skipt er um andstæðing eftir hverja umferð og þegar allir hafa leikið við alla skipta liðin um hlutverk.

B) Sama æfig í grunninn, en nú eru tveir sóknarmenn á móti tveimur varnarmönnum.

Áherslur þjálfara:

Grunnvarnarstaða einstalingsins er til hliðar við knattraksfót sóknarmannsins. Varnarmaðurinn verður að taka mið af hraða sóknarmannsins og reyna að vera sjálfur á sama hraða. Þegar sóknarmaðurinn er á miklum hraða verður varnarmaðurinn að hafa rétta fjarlægð á milli þeirra svo hann geti náð sama hraða. Ef sónarmaðurinn er hægur getur varnarmaðurinn farið nær honum. Varrnarmaðurinn reynir að stýra sóknarmanninum yfir á veikari fótinn og út að hliðarlínu vallarins. Fjarlægðin á milli varnarmanns og sóknarmanns er breytileg eftir því hvort sónarmaðurinn er með boltann á fætinum sem er nær eða fjær varnarmanni.

Samvinna tveggja varnarmanna er þannig að annar setur pressu á boltamanninn, en hinn staðsetur sig þannig að hann er tilbúinn í varadekkningu. Um leið og sónarmaður sendir boltann yfir á félaga sinn skipta varnarmennirnir um hlutverk. Ef sóknarmenn taka framhjáhlaup sipta varnarmenn um mann, en krossa ekki í sínum hlaupum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun1:

Leikrænþjálfun1: (15 mins)

Spila 5 á móti 4 eða 6 á móti 5 þar sem markmiðið er að opna vörn andstæðingsins með hröðum samleik, veggspili og framhjáhlaupum. Við reynum að skapa stöðuna 2 á 1 á köntum og ná fyrirgjöf á samherja inni í teyg. Tveir sóknarmenn brjótast upp í hornið með samleik og framhjáhlaupi áður en þeir gefa fyrir markið þar sem tveir sóknarmenn sækja gegn tveimur varnarmönnum og markverði.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun2:

Leikrænþjálfun2: (15 mins)

Finnskur reitabolti. Þrjú 4 - 5 manna lið, þar sem eitt er í miðju og þarf að setja pressu á boltann, en hin tvö reyna að halda boltanum og ná sex sendingum innan liðsins til að fá stig, en gefa þarf langa sendingu yfir í næsta reit til að stigið sé talið. Liðið sem missir boltann fer í vörn.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (20 mins)

Frjálst spil.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL