Football/Soccer Session (Difficult): Valur 3.fl. kvk. laugardagurinn 6. desember 2014 (Start Time: 2014-12-06 13:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (15 mins)

Knattraksæfing með áherslu á boltastjórn, gabbhreyfingar og sendingar. Leikmönnum er skipt upp í fjóra hópa A - B og C- D, með c.a. 3 í hverjum. Hver hópur byrjar með einn bolta og fyrsti maður í hverri röð rekur í átt að gagnstæðri röð, tekur gabbhreyfingu við rauðu hliðin og heldur áfram inn að gula merkinu í miðjunni. Þar skipta leikmennirnir á boltum með stuttri þversendingu og halda svo áfram yfir á næstu röð. Eftir seinni gabbhreyfinguna senda þeir langa þversendingu á ská yfir í næstu röð.

Í annarri útfærslu er allt eina, nema að leikmaðurinn snýr eftir seinna hliðið og sendir langa ská sendingu á næsta mann í gagnstæðu horni. Í þriðju útfærslu bætist veggsending á þann sem bíður í andstæðri röð og í framhaldi af henni kemur skásending þvert yfir í næstu röð.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun (15 mins)

Sendingaræfing, þar sem krafist er góðra einbeitingar og samhæfingar. Í hring sem er c.a. 18 - 20 m í þvermál eru 12 - 16 leikmenn með 4 bolta. Þeir raða sér upp eins og myndin sýnir, þ.e. með tvo leikmann þar sem boltarnir byrja. Fyrstu leikmann í röðum A, B, C og D byrja æfinguna á sama tíma og gera það sama. Í fyrstu útgáfu rekur A1 boltann inn í miðjuna, framhjá keilunni og snýr sér til vinstri og gefur á D3 og færir sig til vinstri til að fá boltann aftur. Þegar D3 hefur lagt boltann til baka á A1 tekur hann við sendingunni, snýr sér og gefur lága fasta skásendingu á C2 og fer svo sjálfur í stöðu A2. Á sama tíma tekur A2 á móti sendingu frá C1 og spilar boltanum á A3. Svo er æfingin endurtekin. Í annari útfærslu snýr A1 sér eftir löngu skásendinguna og spilar 1-2 við A2 áður en hann tekur stöðu A2. Þegar skipt er um átt snúar allar hreyfingar við, þ.e. í stað þess að fara til vinstri er farið til hægri.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun

Tækniþjálfun

Skotæfing, þar sem leikmenn æfa bæði stuttar og langar sendingar, móttöku með opinni líkamsstöðu eftir mismunandi samleik og nákvæmni í skotum á markið. Í fyrstu útgáfu rekur leikmaður í stöðu A boltan að gula merkinu, tekur gabbhreyfingu og sendir skásendingu í gegnum rauða hliðið á leikmann C sem tekur við boltanum snýr sér að markinu og tekur skot. Í annarri útgáfu bætist við veggsending milli leikmanns C og þess sem er næstur í C röðinni. Í þriðju útgáfu bætist við framhjáhlaup hjá leikmanni nr. 2 í C röðinni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikræn þjálfun

Leikræn þjálfun

Fimm marka leikur. Þessi leikur leggur áherslu á að taka réttar ákvarðanir, halda boltanum innan liðsins og spila í þau svæði vallarins sem eru auð. Liðin geta skorað í öll keilumörkin á hliðarlínunum með því að senda í gegnum þau og til baka aftur. Auðvitað er líka hægt að skora í stóra markið, þannig að þau hafa 5 mörk til að skora í, en ekki er leyfilegt að skora tvisvar í röð í sama keilumarkið. Ef skorað er í stóra markið byrjar hitt liðið með boltann.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 4
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL