Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. þriðjudagurinn 30. júní 2015 (Start Time: 2015-06-30 17:30:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun

Upphitun (15 mins)

2 og 2 saman með 1 bolta;

1) annar byrjarað rekja boltann en hinn setur passiva pressu á boltamanninn.

2) hratt knattrak, þar sem annar byrjar með boltann, en hinn stendur með fætur í sundur og býr til hlið.

3) sama og nr. 2 nema nú á að spila veggsendingu við þá sem standa.

4) sá sem stendur heldur á boltanum, en hinir hlaupa á milli og fá skallasendingu.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamsþjálfun

Líkamsþjálfun (20 mins)

Stöðvaþjálfun, þar sem framkvæmdar eru 8 mismunandi styrktaræfingar á 8 mismunandi keilum. Leikmenn framkvæma æfingar í 30 sek. og skokka svo yfir á næsta merki á 15 sek. Teknar eru 3 umferðir af þessum 8 æfingum, með 2 mínútna hvíld milli umferða.

1) Armbeygjur

2) Uppsetur

3) Bakfettur

4) Sipp

5) Hliðarplanki

6) Hnébeygjur

7) Snerpustigi

8) Hopp


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Maður á mann knattraksleikur með sjónrænu viðbragði. Leikmönnum er skipt í tvö lið, þar sem allir eru með bolta. Annað liðið er sóknarlið en hitt varnarlið, hver leikmaður á að dekka sinn mann. Leikurinn hefst á að allir rekja boltan sinn frjálst um reitinn sem er markaður af sex keilumörkum og bíða eftir að þjálfari gefi merki, sjónrænt eða hljóðrænt. Við merki þjálfara reyna sóknarmenn að skora með því að rekja boltan í gegnum keilumörkin, en varnarmenn reyna að verjast án þess að tækla andstæðinginn.

Áherslur þjálfara:

1) Snöggt viðbragð er mikilvægt til að losa sig frá varnarmanni og ná að skora.

2) Beita líkamanum rétt til að verja boltan fyrir varnarmanni.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktísk þjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktísk þjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Taktísk þjálfun:

Taktísk þjálfun: (20 mins)

Spilað er 7 + 3 á móti 7 á svæði sem er c.a. 40 x 45m. Merki á útlínum svæðissins setja mörk fyrir staðsetningar þeirra leikmanna sem eru "úti" (7 í sókn) og svo eru 3 hlutlausir inni í svæðinu sem eru alltaf með boltaliðinu. Ef liðið missir boltann skipta þessir 7 um stöður, þ.e fara úr sókn í vörn og öfugt. Kerfið sem unnið er útfrá í þessari æfingu er 4-2-3-1.

Áherslur þjálfara:

1) Vanda sendingar.

2) Bjóða sig án bolta.

3) Einbeiting og hröð ákvarðanataka til að halda boltanum.

4) Samvinna leikmanna.

5) Reyna að skipta boltanum sem oftast.

6) Halda boltanum niðri.

7) Tala saman.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Frjálst spil

Frjálst spil (20 mins)


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 1
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 2
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pitch Line 3
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL