Football/Soccer Session (Moderate): Valur 3.fl. kvk. föstudagurinn 22. apríl 2016 (Start Time: 2016-04-22 19:00:00)

Profile Summary

Sigurður Sigurþórsson
Name: Sigurður Sigurþórsson
City: Reykjavík
Country: Iceland
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Áhersla á hraðaúthald og skyndisóknir. Ákefð á bilinu 70 - 95% af HS max.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Upphitun:

Upphitun: (10 mins)

Sendingar og mótttaka, upphitunaræfingar.

Afmarkað er svæði sem er c.a. 12 x 14m og leikmönnum skipt upp í tvo jafnstóra hópa, þar sem helmingur er með bolta.

A) Þeir leikmenn sem ekki eru með bolta hreyfa sig frjálst innan svæðis og bjóða sig. Þeir fá sendingu á jörðu og spila boltanum til baka í fyrstu snertingu með innanfótar sendingu. Eftir hverja sendingu á að gera e.h. líkamsæfingu t.d. taka eina armbeygju, taka kollhnís o.s.fr. Hóparnir skipta um hlutverk á 60 sek.

B) Sama og í A, en nú á að gefa lengri sendingar og lyfta boltanum, leikmenn taka við sendingu og rekja boltann nokkra metra áður en þeir skila honum til baka.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Tækniþjálfun:

Tækniþjálfun: (15 mins)

Knattraks og sendingaæfing

Afmarkað er svæði sem er c.a. 12 x 14m og leikmönnum skipt upp í tvo jafnstóra hópa.

A) Leikmaður 1 rekur boltann í gegnum keilubraut og gefur svo skásendingu til baka á leikmann 2 sem leggur boltan fyrir næsta mann í röð L1. Leikmenn færa sig í næstu stöðu á eftir sendingunum.

B) Sama og í A, en nú gefur L2 langa skásendingu yfir á L3 sem sendir til baka í röð L1.

C) Sama og í B, nema að nú tengir L3 á milli hópanna með því að gefa þversendingu yfir í gagnstæða röð L1.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Líkamlegþjálfun:

Líkamlegþjálfun: (20 mins)

Hraðaþol, tveir leikir.

A) 2 á 2 + 2 á 2 inni í vítateig. Ef mark er skorað eða boltinn fer útfyrir leiksvæðið sendir þjálfari nýjan bolta inná. Skipt er inná við hvert mark eða þegar boltinn hefur farið 3x útaf. Hver lota er í c.a. 2 mínútur.

B) 3 á 3 eða 4 á 4 á fimm keilumörk. Til að skora verður að gefa sendingu í gegnum keilumark á samherja.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Leikrænþjálfun:

Leikrænþjálfun: (20 mins)

Skyndisóknaræfing.

5 á 5 á hálfum velli, þar sem allir leikmenn byrja á eigin vallarhelmigi fyrir utan einn senter í hvoru liði sem er á vallarhelmingi andstæðingsins. Liðið með boltann byrjar á að halda honum á eigin helmingi og bíður eftir að fá á sig pressu frá andstæðingnum. Mótherjarnir koma hátt upp á völlinn til að reyna að vinna boltann, en þá reynir boltaliðið að sækja hratt með því að senda upp á senterinn sinn og koma hratt upp með liðið í kjölfarið. Ef þeir skora fá þeir nýja sókn sem hefst frá þeirra marki. Vinni varnarliðið boltann fer það strax í skyndisókn með því að senda upp á senterinn.

Áherslur þjálfara:

- Notum ákveðnar hlaupa - og sendingaleiðir, reynum að halda þríhyrnigaformi á milli leikmanna liðsins þannig að leikmaður með boltann hafi alltaf a.m.k. tvo möguleika að velja úr þegar hann spilar frá sér.

- Þegar við vinnum boltann reynum við strax að búa til svæði mað því að nýta dýpt að breydd vallarins.

- Senterinn á að vera hreyfanlegur og nota bæði hraða - og stefnubreytingar til að losa sig frá varnarmanni og opna fyrir sendingu.

- Í skyndisóknum reynum við að nota einna snertingu í sedingum alltaf þegar það er mögulegt til að auka hraðan í sókarleiknum.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Spil:

Spil: (25 mins)

Frjálst spil, 8 á 8.


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Custom Pass
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Dribble
To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL